對頸椎病患者來說，選擇適宜的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個脊椎活動范圍少有的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會活動到少有幅度。

1.運(yùn)動強(qiáng)度 運(yùn)動的強(qiáng)度宜小，不要用力過猛，動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重復(fù)做4—6次，整套動作約5—10分鐘。每天何時進(jìn)行鍛煉無相對要求，挺好在低頭工作以后進(jìn)行運(yùn)動。但不要在睡覺或休息前進(jìn)行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時做，而要求在看書寫字時每隔一小時做一次。

2.運(yùn)動幅度 預(yù)防頸椎病的動作宜采用運(yùn)動幅度不大，要求使用用力緩和、動作速度較慢的周期性動作，如廣播體操等。要動靜結(jié)合，循序漸進(jìn)，長期堅持。

3.運(yùn)動規(guī)律 要規(guī)律地完成運(yùn)動動作。頭、頸部切不可做無規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運(yùn)動時用力要柔和而緩慢，切不可用力過猛。對于癥狀較為嚴(yán)重的患者，運(yùn)動時要十分注意，如果運(yùn)動后感覺不適，則宜停止，或向醫(yī)生咨詢。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責(zé)任編輯：叉叉）