關(guān)節(jié)炎，多發(fā)在老年人身上的一種疾病。這種疾病一旦患上，發(fā)作時(shí)最喜歡選擇陰雨天。天氣一改，癥狀又會(huì)消失，總體說(shuō)來(lái)，關(guān)節(jié)炎是隨著天氣變化而變化的。

所以，對(duì)于這些患者來(lái)說(shuō)，除了嚴(yán)重時(shí)需要就醫(yī)外，自己還可選擇一些“自療”方法，說(shuō)不定關(guān)節(jié)炎就能不藥而愈。

“自療”關(guān)節(jié)炎的方法

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)

這種自療方法主要目的是使關(guān)節(jié)減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，以防止軟組織的攣縮。較輕度疼痛和僵硬時(shí)，可以選擇在睡前進(jìn)行鍛煉，在感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)緩慢運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)到最后有一點(diǎn)阻力，并且在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的極限角度停留十至三十秒。

2、力量練習(xí)

即抗阻力鍛煉，有效改善肌肉力量穩(wěn)定關(guān)節(jié)，但是要注意不能使肌肉疲勞，阻力必須小于肌肉少有力量。包括等長(zhǎng)練習(xí)和等張練習(xí)，等長(zhǎng)收縮適用于骨關(guān)節(jié)炎急性期。可以很大程度的改善能量代謝、胰島功能、骨密度、身體健康水平等，這對(duì)治愈關(guān)節(jié)炎的有幫助的。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

即指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)可引起多種生理改變，阻止機(jī)體衰老，可以提高機(jī)體少有耗氧量、改善胰島功能、調(diào)節(jié)血漿脂蛋白組成、降低血壓。減輕關(guān)節(jié)的炎癥，達(dá)到不藥而愈的效果。

全文總結(jié)

就算沒(méi)有患上關(guān)節(jié)炎，學(xué)習(xí)這些方法都是由幫助的。有一個(gè)好的身體才是打拼的本錢。那么，今天就給大家介紹到這里了，如果還有什么問(wèn)題，歡迎大家點(diǎn)擊我們的全球醫(yī)院網(wǎng)，專家全天候在線哦！如有健康疑問(wèn)，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號(hào)（webQQYY）咨詢。（責(zé)任編輯：柒）