中醫(yī)認為，人的生命活動都源于氣血，一旦氣血不足，將會影響五臟六腑、骨骼經(jīng)絡(luò)，甚至毛發(fā)皮膚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“氣血失和，百病乃變化而生”，“氣血充盈，百病不生”。由此可見，氣血對我們的健康至關(guān)重要。其實氣血不足除了先天因素外，大多還是人們的習(xí)慣造成的。

這4大習(xí)慣正在慢慢偷走你的氣血

1、不良情緒

從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

2、長期熬夜

熬夜是消耗氣血的主因，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？而現(xiàn)代人只從有了智能手機，每天躺著床上就拼命的刷手機，能早睡還是早點睡吧！

3、思慮過度

現(xiàn)代人無論是工作還是生活壓力都巨大，上班想工作，下班想工作、房子、車子、票子，怎會不思慮過度?！鹅`樞·邪客》記載到：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也?！彼紤]勞倦過度，會導(dǎo)致神疲乏力、心神不寧，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、多夢，甚至情志異常等癥狀，這不正是氣血不足的表現(xiàn)嗎？

4、脾胃虛弱

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，一日三餐往往就是對付一下就過去了，長此以往，自然脾胃虛弱。而中醫(yī)則認為，脾胃為后天生化之源，脾氣虛弱，運化失司，氣血化生就會不足。其實就是講的是一個過程，是本源的內(nèi)容。

如果你有這4種習(xí)慣的一種，就需注意自己是否氣血不足，氣血不足6大癥狀，請對號入座！

1、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。

2、頭發(fā)干枯

“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。

3、月經(jīng)量少

女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。

4、健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

5、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

6、疲倦無力

“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

以上6大癥狀中3點，就需及時調(diào)理氣血，氣血不足試試這3個調(diào)理方法

1、注意保暖

中醫(yī)認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。即使夏天也需少吃冰冷食物，吹空調(diào)也不能直面人體。

2、飲食調(diào)理：云茯黑米糊

日常可以吃一些黑豆、黑米等補血的食物，也可以將黑米、黑豆加上山藥、芡實、茯苓、豌豆、覆盆子等食材，烘干后打磨成粉制成云茯黑米糊食用。吃的時候取幾勺加入溫開水攪拌均勻就好，簡單方便。

黑米素有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸的功效，可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟效果尤佳，最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。

古人稱茯苓為“四時神藥”，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。

黑豆味甘，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)。補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒。

這些食材通過破壁機打碎成粉質(zhì)，有利于身體吸收，云茯黑米糊不僅有調(diào)理氣血不足的功效，對女性也有養(yǎng)顏美容的功效。

3、按摩三陰交穴

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。

所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療。

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