氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。氣和血可以在人體的一些細節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細節(jié)，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態(tài)，有助于預知疾病、保持健康。

氣血不足自查法

1、手指甲

中醫(yī)在判斷人的健康是否正常化，主要看手指甲。手指甲上的某個部位可直截了當?shù)娘@現(xiàn)自身的身體狀況。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。

2、手的溫度

手腳冰冷一般是體內寒氣比較重的人才會出現(xiàn)的癥狀，但同時也是氣血不足的人群所具有的。手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

3、手掌厚度

每個人都說自己是這個世界上獨一無二的，其手也是如此。每個人的手掌厚度會有明顯不同，手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯。如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。這些都是可以反映出人的氣血不足。

4、聽聲音

每個人的聲音都是不同的，當身體所處狀態(tài)不同的情況下，自身所呈現(xiàn)出來的聲音也是不同，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人，聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫。肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。

補氣血的食物
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1、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。

2、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效，黑色食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠等有療效。

4、紅棗

紅棗養(yǎng)胃健脾、補血安神，又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經(jīng)絡。對于貧血、面白、氣血不正等有很好的調養(yǎng)作用。

5、胡蘿卜

胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人，平時可多吃些豬肝炒菠菜。

7、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。

最有效調理氣血不足的方法　

中? 藥膏-?滋，從臟腑根本來調理身體，素膏主調脾肺腎，中? 醫(yī)理論的脾為消化系統(tǒng)、肺為呼吸系統(tǒng)、腎為泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)。當素? 膏調理了這四大系統(tǒng)后，讓身體機能恢復到正常健康狀態(tài)，那么又帶動身體的其他各系統(tǒng)，身體就會走向健康狀態(tài)。治療方面中?藥注重養(yǎng)身，以養(yǎng)代治，滋養(yǎng)身體，維護身體健康，長期使用并不會產(chǎn)生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用?？梢杂行У囊鏆庋a血，治標又養(yǎng)本，功效持久穩(wěn)定。肖?氏百年傳承非物質文化遺產(chǎn)——肖氏坤齡膏，是目前益氣補血，化瘀解毒最值得道的一個中?醫(yī)方子，經(jīng)典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益氣補血，改善氣色有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發(fā)生。是不可多得的經(jīng)典名方，在手機端也可以找到。

生活小妙招：踮腳

將我們的雙腳同時踮起，只用腳尖著地，并且兩條腿上下不停的進行抖動。抖動的時候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松，這樣下肢的血液循環(huán)就能夠得到促進。然后再講雙腿并攏著著地，用力的踮起腳跟，先放松然后重復上述的抖動。大概三十次左右就可以了，建議上班族每隔一個小時就做一次這種運動。

這種踮腳的調理氣血不足的方法古來有之，不僅能夠調理氣血，同時還可以鍛煉肌肉。從身體的經(jīng)絡方面來看，這種養(yǎng)生方法也能夠很好的疏通足三陰經(jīng)，令下肢的氣血運行更加的順暢。

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