李娜的高水平雙反是她能登頂2014澳網(wǎng)冠軍重要武器之一，穩(wěn)定，力量大，變化多。她的雙反斜線球，運用自如，這一招可以在賽場上瞬間變被動為主動，打出更大的角度，讓對手疲于奔命。2014年李娜進入最佳狀態(tài)。

本文就來分析一下她的雙反看看有什么地方值得業(yè)余愛好者學(xué)習(xí)。

技術(shù)要點：

準(zhǔn)備擊球：重心稍稍地在左腳上，開始轉(zhuǎn)體向后拉拍；

轉(zhuǎn)肩：看李娜的一體轉(zhuǎn)（UNIT TURN）轉(zhuǎn)肩準(zhǔn)備姿勢，這樣她可以為轉(zhuǎn)體向前揮拍儲存足夠的能量。 這也是因為她良好的步法讓她總有充足的時間準(zhǔn)備擊球。體轉(zhuǎn) 是職業(yè)選手雙反的必備技術(shù)，你的上身和髖部作為一個整體向后轉(zhuǎn)動拉拍，而不是光靠手臂向后拉拍。職業(yè)高手的轉(zhuǎn)肩都非常充分，標(biāo)志為下巴對準(zhǔn)肩膀，李娜也不例外。

拍頭高度：李娜的手腕下沉低于來球使球拍有足夠的距離上升以制造上旋。李娜的雙腳這時站穩(wěn)為她提供了良好的擊球基礎(chǔ)。

盯球：在球拍擊球的一瞬間李娜頭部固定、眼睛盯球，身體的重量從后向前轉(zhuǎn)移。軀干還是斜對球網(wǎng)，但很快就會轉(zhuǎn)體和球網(wǎng)平行。她擊球的力量很大一部分來自她上身和髖步的轉(zhuǎn)動。注意擊球時左手幾乎完全伸直?，F(xiàn)代雙反的主流是左手伸直，右手稍彎曲。

重心轉(zhuǎn)移： 李娜的重心已完全轉(zhuǎn)移到前腳，髖部和肩膀已完成了向前轉(zhuǎn)動，球拍還是在腰部高度，并沒有馬上超過腰部。這樣球拍有充分向前揮的距離。業(yè)余球員可以想像擊球點有三個球，反手必須前揮這三個球，這樣能最大化球停留在拍面的時間。同時李娜左腳也開始向前移動。她良好的身體軀干力量使她能很好地控制擊球。

保持平衡并回位：隨著隨揮李娜身體的重量已完全落在了右腳，肩膀已完成轉(zhuǎn)動所以她現(xiàn)在保持了很好的平衡。李娜完成向前轉(zhuǎn)動的髖部保持她上身的垂直和身體的平衡。