|
考生、家長 都有一種如釋重負(fù)的感覺 但每年中考發(fā)榜之前 不少考生都會出現(xiàn)心理波動 如果這時(shí)候不及時(shí)對考生 進(jìn)行考后心理調(diào)節(jié) 他們就很難擺脫消極情緒 很難以一種積極的心態(tài) 面對未來的生活 因此各位家長在下面的問題上 要有清晰的認(rèn)識 考完了，就一定要玩?zhèn)€痛快嗎？經(jīng)過了長時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和考試，同學(xué)們生理及心理的疲勞和緊張都需要通過身心放松來得到調(diào)節(jié)，大家可以選擇自己喜歡的休閑方式讓自己輕松一下。需要注意的是，放松也不能毫無節(jié)制，不能從考前的“超重”狀態(tài)進(jìn)入考后的“失重”狀態(tài)。過度地“放松”甚至“放縱”對身體和心理都是非常有害的。 建議采納下面的放松方式：（1）放縱有邊，松弛有度，注意遵守以前的生活規(guī)律。中考前絕大多數(shù)同學(xué)的飲食和睡眠都講究規(guī)律，但考試結(jié)束后生物鐘突然被打破，甚至與考前的作息時(shí)間完全顛倒，這種逆轉(zhuǎn)對身心的傷害是很大的，因此，“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規(guī)律的生活，健康、快樂、充實(shí)地度過中考后時(shí)期，是非常重要的，甚至也可以為即將開始的新生活做相應(yīng)的準(zhǔn)備。 （2）積極放松。放松分為消極放松和積極放松，消極放松是單純?yōu)榱朔潘啥潘?，而小編提倡積極放松這種方式哦~例如選擇一些有益的體育運(yùn)動，如打球、跑步等，約同學(xué)一起郊游、旅游也是放松身心的好方式，這樣不僅能起到擴(kuò)大視野增加知識的作用，同時(shí)也是一種享受和學(xué)習(xí)。 （3）利用這段時(shí)間認(rèn)識社會。中考之后的假期，既是一個(gè)終點(diǎn)，又是一個(gè)起點(diǎn)，在這期間，同學(xué)們完全可以好好利用這段時(shí)間，多讀點(diǎn)好書，多參加社會公益、實(shí)踐活動，豐富生活，來更好地認(rèn)識社會。 怎樣用積極的心情迎接中考分?jǐn)?shù)公布的日子？中考過去幾天了，同學(xué)們既對自己的成績充滿期待，同時(shí)又心存忐忑，擔(dān)心自己萬一失利了怎么辦。即使是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績還不錯(cuò)的考生，在等待放榜的日子里，也會因各種不確定性而焦慮，因此，及時(shí)調(diào)節(jié)考后焦慮情緒，用積極的心態(tài)迎接中考分?jǐn)?shù)公布的日子，顯得特別重要。 （1）做一些自己感興趣的事情，例如集郵、練習(xí)書法、制作植物標(biāo)本等等，關(guān)鍵是不要讓自己閑下來，做些有益的事情填充自己。每天過得都很充實(shí)，也就不會胡思亂想了。 （2）找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱與不安。（3）參加聚會。孤獨(dú)的時(shí)候往往更容易陷入焦慮之中。聚會中的熱烈氣氛會有效地感染情緒低落的你。 （4）交換環(huán)境。長久地呆在同一個(gè)地方，做同一件事情，面對同樣一群人，人會很容易產(chǎn)生疲倦感，這種疲倦感不利于情緒的宣泄和精神的振奮。這種時(shí)候，不妨對生活稍作改變，調(diào)節(jié)一下。 中考后，感覺自己發(fā)揮得不理想怎么辦？中考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想，考試中做錯(cuò)的題目總是不停地浮現(xiàn)在眼前，揮之不去，一些同學(xué)可能會情緒低落、少言寡語，甚至閉門不出，不愿見同學(xué)，不愿見親友。 如果出現(xiàn)這種情況，可以嘗試以下幾種調(diào)適方法：（1）不要停留在過去的考試情景中，要回歸到當(dāng)前來。中考已成往事和歷史，任何人都無法改變，在無法改變的現(xiàn)實(shí)面前，最好的方法就是接納。 （2）正視自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，也不要害怕，及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。比如找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運(yùn)動來排泄不良情緒。 （3）可以通過找專業(yè)老師，正確疏導(dǎo)。 接到高中錄取通知書時(shí)應(yīng)當(dāng)注意些什么？ 有的同學(xué)接到錄取通知書時(shí)，知道自己上高中已經(jīng)是“勝券在握”了，便認(rèn)為“大功告成”，可以好好享受一下人生，補(bǔ)償這些年“苦讀”失去的一切。于是，課本，參考書、筆記統(tǒng)統(tǒng)撕掉、燒掉、扔掉，取而代之的是電子游戲機(jī)、游樂項(xiàng)目、大吃大喝…… 其實(shí)不然，考生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）在中考中發(fā)揮正常，取得了理想的成績，為此而感到驚喜、得意，完全在情理之中，但切不可“忘形”，甚至做一些“撕書燒書”、“大吃大喝”等過激的事情。 （2）要對未來的高中生活做出理性的判斷。因?yàn)槟芸忌侠硐敫咧械耐瑢W(xué)，都是“佼佼者”，在“人才濟(jì)濟(jì)”的高中，要展現(xiàn)自己的實(shí)力，必須做出不懈的努力才行。 如果沒有正確的自我認(rèn)識、盲目自大，恐怕會很難面對高中的新環(huán)境、新變化，甚至?xí)w驗(yàn)到某種失落和自卑。 我是阿童放影 放射教育的影子 |
|
|
?中考已經(jīng)結(jié)束
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
