現(xiàn)在太多的上班族，白天沒時間自己做飯，無奈只能吃一些快餐，晚上回去就開始大吃特吃，一位70年的老中醫(yī)提出，“晚餐決定了體重和壽命”的觀點曾在網(wǎng)絡(luò)盛傳，很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。

晚餐與健康：

據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。同時，肥胖也會引發(fā)糖尿病。晚餐與糖尿病、腸癌、高血壓、睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，如果晚上吃的不對就會造成各種各樣的疾病，那么我們晚餐應(yīng)該怎么吃才正確呢？

1. 吃對晚餐保健康：首先，推薦在晚上八點前吃晚餐，正常晚餐7分飽足夠，若是減肥或是晚餐過遲，吃到5分飽更合理。并盡量保持規(guī)律。晚餐切記不要吃得太多和吃得太晚，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，使人容易發(fā)胖的同時還會影響睡眠。
2. 細嚼慢咽更健康：實驗證明，食物嚼得越細，其營養(yǎng)吸收也越高。同樣的食物，讓一個人咬兩口就吞下，另一個則細嚼慢咽，最后檢查兩人的糞便發(fā)現(xiàn)，后者蛋白質(zhì)、脂肪的吸收率高出前者12%。進食速度快還可導(dǎo)致肥胖，生活中往往胖子的吃飯時間更短，也就是吃的更快。
3. 少葷多素營養(yǎng)足：“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的”這句俗話是很有道理的。少吃葷菜，多吃豆制品、蔬菜等素菜。蔬菜的進食量要多于肉類，綠葉蔬菜的抗氧化劑和維生素可保護肝臟，晚餐吃得清淡些，減少脂肪的堆積。

70年老中醫(yī)說，晚餐決定你的體重和壽命，想要健康長壽就要這樣吃！俗話說：“病從口入”...小編在這里提醒各位，晚餐少葷多素，注意飲食，想要健康長壽一定要注意平時的飲食習(xí)慣，這與你的健康是有密切聯(lián)系的！大家學(xué)會了別忘了告訴朋友們哦喜歡我們的文章可以給小編點個贊，歡迎大家踴躍留言！