據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，腰間盤突出多發(fā)于成年人，且多以從事體力勞動者居多。這些體力勞動者付出比腦力勞動者多出成十上百倍的汗水，薪水卻低得可憐，到頭來還患上了難纏的腰椎間盤突出癥。同樣是為社會建設增磚添瓦，為什么他們坐在辦公室吹著空調，而我們只能躲在樹蔭下享受著大自然的饋贈呢？

當然，一旦患上了腰椎間盤突出，那對我們的生活和工作的影響實在是太大了。坐不能坐、站不能站，一旦姿勢不對就疼痛難忍。據(jù)專家介紹，這些都是因為腰椎關節(jié)纖維環(huán)軟骨的損傷，移位導致了髓核的突出，從而刺激到了中樞神經(jīng)引起疼痛。嚴重的還會引起坐骨神經(jīng)疼痛，甚至雙腿、雙腳都麻木站不起來，如果繼續(xù)對它不管不顧，最后還會有癱瘓的風險。

然而，如今市面上以及醫(yī)院的治療方法比如拔罐、電療、按摩都是指標不治本。只能作用于肌肉部位，可以暫時緩解肌肉的不適癥狀，對病灶深處的治療效果微乎其微。在治療的時候會感覺到疼痛明顯減輕，但是一旦停止治療，病情就又會復發(fā)，一次比一次嚴重，可算是要了人命！

有人可能會說到手術治療，那是實在沒辦法醫(yī)生才建議你選擇的。手術風險實在太大，脊柱上的中樞神經(jīng)多得連醫(yī)生都發(fā)愁，醫(yī)生在做這類手術的時候，心里也在發(fā)愁、嘀咕，治病的時候不光我們病人害怕，醫(yī)生有時候也害怕。一旦出個醫(yī)療事故，醫(yī)生的前途就毀了，由不得他們不上心！

要說治療腰突病的方法，除了常見的吃藥緩解外，日常的運動必不可少！只要你能牢記這一方法，每天5分鐘，輕松擺脫腰突病！以下是鍛煉的3個步驟：

1、 我們可以在早晨起來或者晚飯后在自己的院子里扶著墻或者小樹進行甩腿。腿前后擺動，根據(jù)自己的實際情況，循序漸進，每次擺動個100下，能起到拉筋的作用。

2、 然后找一個稍微高點的地方腿放上去開始壓腿，剛開始不要求很大的動作幅度，以到自己能忍受的疼痛為止。這樣，左邊壓十下，右邊壓十下，每邊多做幾次。

3、 做完這些動作一定要趴在床上，一條腿彎向背部，用雙手抱住腳背朝自己的背貼，然后換另一條腿。這時候，在經(jīng)過前期的活動后，身體各部位被舒展開了，再做這個動作對腰突部位的效果特別明顯。

另外就是平時要注意一些生活小細節(jié)，有時候我們的疾病根源很大原因就是我們沒注意到生活小細節(jié)，才導致小毛病誘發(fā)大問題：

1、 工作的時候注意勞逸結合，久坐久站后都要適當休息一會兒；

2、 在睡覺的時候，不要買太軟的床墊，保持脊柱的生理曲度；

3、 鍛煉的時候要適度，動作不宜太大，否則非達不到鍛煉目的，還會誘發(fā)腰椎間盤突出

4、 提重物的時候，更要注意脊椎，盡量做到先蹲下拿到重物再慢慢起身，盡量不彎腰

5、 平時保持好的生活習慣，夏天不要對著空調直吹，防止腰腿受涼，注意避寒保暖

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