夏天已經(jīng)來到，天氣變得非常炎熱，減肥也變得越來越重要，那么身材肥胖的人吃什么東西才能更加有效的減肥！下面就給大家?guī)?種減肥減肥蔬菜，讓你瘦小腹瘦下半身，成為苗條女中的 美女。

黃瓜

黃瓜中含有豐富的維生素和微量礦物質(zhì)，口感很清涼，很適合在夏季食用。黃瓜皮含有的營養(yǎng)也十分豐富，我們可以帶皮食用。我們也可以黃瓜在鹽水中浸泡然后再洗凈食用，以防止農(nóng)藥殘留。泡用時不要將頭和根去掉，只有保證黃瓜的完整性，才能避免養(yǎng)分流失。所以，減肥的人可以多吃黃瓜，幫你快速瘦下來。

黑木耳

黑木耳富含膠質(zhì)，同時可以幫助循環(huán)，可說是最佳的血管清道夫。它不但可以預(yù)防血管硬化，而且可以讓皮膚保持光澤彈性，同時對治療黑斑有非常好的療效。對想保持身材的女性來說，黑木耳吃了有飽足感，也是最佳的減肥食品。

冬瓜

冬瓜是極低脂肪低鈉食物，而且還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸的有機(jī)物，前者對正常生理代謝有獨特作用。而后者是對糖轉(zhuǎn)化為脂肪很強(qiáng)的抑制劑，并能把肥胖者在體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，常食冬瓜，對體重超重和肥胖者都能起到減肥和預(yù)防冠心病的作用。冬瓜烹飪也很美味，清炒、煲湯都比較簡單。

苦瓜

苦瓜里面含有豐富的苦味素，雖然苦但是有利于排毒降火，里面富含豐富的維生素c可以加快脂肪的代謝，含有的膳食纖維能夠防止大腸吸收脂肪，含有少量的有機(jī)酸能夠保持維生素c不會被分解，可以有效的促進(jìn)脂類和蛋白質(zhì)的吸收?？喙现跃哂袦p肥的功效，主要是因為它含有的卡路里非常低，有利于促進(jìn)胃腸的蠕動，對于身體的排毒瘦身效果顯著。

芹菜

芹菜的熱量極低，它不但營養(yǎng)豐富，還含有大量的膳食纖維。有助于腸胃消化，芹菜還含有利 尿有效成分，可以消除體內(nèi)多余水分，利尿消腫。往往人們感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。經(jīng)常失眠，頭疼的人適當(dāng)多吃一些，可以得到改善。