“有時在過度勞累之后。腰腿酸痛、精神不振，好像身體被掏空，是不是腎透支了？”

就是這句廣告詞，讓美勺君深刻認識到補腎的重要?，F(xiàn)在回想起來，過度疲憊還能精神飽滿，就算是超人也不能做到吧！

而大部分人一直信以為真，一累就感覺是“腎虛”，其實這是對“腎”的理解誤區(qū)，同樣存在誤區(qū)的還有那些網(wǎng)傳的“補腎”菜品……

補腎誤區(qū)一：以形補形

代表食物：腰子

人們認為吃啥補啥，所以腰花兒——動物的腎臟，羊睪丸，牛鞭，這些都是補腎的寶貝。先不說【以形補形】有沒有用，單是豬、牛、羊的腎臟含有的重金屬鎘，進食過多的話就有可能影響健康。而且這類食物大多高膽固醇，過多食用反而沒什么好處。

補腎誤區(qū)二：氣味大也能補

代表食物：韭菜、羊肉

韭菜一直有【壯陽草】的稱號，羊肉也被傳有補腎奇效。實際上這兩種食材被神話的原因，僅僅是因為他們氣味大，韭菜味道重，能大補，羊肉有膻味也大補。

的確，韭菜中營養(yǎng)豐富，但這些營養(yǎng)元素并非韭菜特有，食用其他食物一樣可以獲得。韭菜中所含的含硫化合物是韭菜怪味的來源，但是直到現(xiàn)在，也沒有研究表明它與“腎”有多大的關系。

羊肉雖然有種特殊的膻味，但其實，羊肉的營養(yǎng)價值并不會勝于其他肉類，更不會有專門養(yǎng)腎的功能。

補腎誤區(qū)三：海鮮壯陽法

代表食物：生蠔

在養(yǎng)腎食物的名單里，生蠔可算是熠熠閃爍的明星了。

民間傳說生蠔養(yǎng)腎的原因之一，是因為牡蠣中礦物質(zhì)鋅比較豐富。的確，鋅對于身體健康有重要作用，但能補腎就未必了。實際上，參照《中國食物成分表》有很多食物的鋅含量都很高，但也沒有成為“補腎”神物，而且，目前并沒有證據(jù)顯示鋅的攝入能提高腎健康。

實際上，之所以會有這么多關于補腎的食材，是因為腎在中國是被神話的一種器官。在中醫(yī)概念里的“腎”，不是一個器官，它包含內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等多種功能。

它對人的影響也非常全面。體力不支、失眠多夢、尿道問題、耳鳴、脫發(fā)、口干、畏寒怕冷、盜汗、虛汗、低熱、顴紅、手足心熱等多種問題，都可以歸納為“腎虛”，所以補腎養(yǎng)腎，就成為庸醫(yī)推脫的借口，成為養(yǎng)生中一件非常重要的事。

實際上“腎虛”是中醫(yī)特有的概念，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO)還把它列為一種民族概念疾病。在西醫(yī)的概念里，“腎”只指實質(zhì)的腎臟器官，只管排水解毒，控制血壓，強健骨頭單方面的功能。外國人睡不著覺，絕對不會想到，自己“腎虛”了。

回頭再看一下中醫(yī)的“腎虛”，其實把它比喻為“生命力下降”比較合適，這更容易理解為什么“腎虛”會脫發(fā)、失眠。所以如果你經(jīng)常出現(xiàn)“精神萎靡、腰酸腰痛”等問題，你可以繼續(xù)認為自己“腎虛”了，但你千萬別靠“補腎”治“腎虛”。

1.運動健身，永恒的健康法寶

運動是是最好的放松方式，它讓你釋放壓力，減輕生活和工作的壓迫感，同時提高新陳代謝，刺激內(nèi)循環(huán)。

2.飲食和睡眠：改善身體的基礎。

要想改善免疫力，確保健康的飲食和充足的睡眠，是必不可少的，平均每天睡夠7.5小時。飲食多樣化，每天除了主食，不同顏色蔬菜、水果、堅果類、水產(chǎn)品、魚類、乳制品、豆類都需要攝取。多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮雞蛋、大豆全麥面包等。

所以說“腎虛”不是身體虛弱的真正原因，“補腎”也不能治療體質(zhì)下降、長期勞累造成的多種問題。多鍛煉身體、保持正常休息、合理安排飲食，只有規(guī)律的生活才能獲得良好的體魄。