?林語(yǔ)堂的四大幸福是：一是睡在自家的床上，二是吃父母做的飯菜，三是聽愛人給你說(shuō)情話，四是跟孩子做游戲。我突然間油然而生我的幸福是：一是很舒服地和一幫年齡相同、知趣相投的人坐在一起；二是很浪漫和一幫年齡相同、知趣相投的人吃著小菜喝著小酒，三是很愜意地聽著一幫年齡相同、知趣相投的人說(shuō)著羽毛球；四是和一幫年齡相同、知趣相投的人玩著羽毛球很快樂(lè)。

經(jīng)過(guò)兩年的錘煉，大家的水平確實(shí)提高，有目共睹，每個(gè)人都有自己的提高，比如什么高遠(yuǎn)球，原來(lái)打不到后場(chǎng)現(xiàn)在能打到后場(chǎng)；原來(lái)不會(huì)發(fā)小球，現(xiàn)在發(fā)球質(zhì)量高了，原來(lái)反手球打不了，現(xiàn)在不僅會(huì)打，還可以打到位；現(xiàn)在有的人會(huì)扣球、會(huì)吊球、甚至學(xué)會(huì)了勾對(duì)角。其實(shí)我認(rèn)為提高的最明顯是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)中提高最明顯是往后場(chǎng)回球意識(shí)，現(xiàn)在基本上沒(méi)有毫無(wú)目的把球回到中前場(chǎng)的人，都知道那是找死。值得一提的是現(xiàn)在咱們這些打球媳婦們這種意識(shí)已全面提高，以前我跟她們配合，看到這種球我嘴里喊使點(diǎn)勁告訴她往后場(chǎng)打，而現(xiàn)在，你用不著說(shuō)也用不著想她們不僅能把球往后場(chǎng)打，而且專找“弱”的打，同志們這說(shuō)明什么呢？戰(zhàn)術(shù)意識(shí)非常明確“攻人戰(zhàn)術(shù)”，咱們這些媳婦們聰明者呢？

兩年了，我平時(shí)在場(chǎng)下愛觀察你們每個(gè)人打球的特點(diǎn)，觀察你們習(xí)慣動(dòng)作。所以發(fā)現(xiàn)大家水平在提高的同時(shí)或多或少存在這樣那樣的問(wèn)題，帶有普遍性有這幾方面。我覺得今天有責(zé)任把我看到的大伙存在的不足告訴你們，對(duì)以后打球有所幫助這就是我的達(dá)到目的。

一、普遍不重視高遠(yuǎn)球

甚至有的人認(rèn)為高遠(yuǎn)球在實(shí)戰(zhàn)中用不上，此言差矣，不管單打還是雙打，高遠(yuǎn)球?qū)崙?zhàn)中都有一個(gè)不可忽視的作用：就是過(guò)渡，有時(shí)起調(diào)動(dòng)對(duì)方作用。

咱們每周六來(lái)打球，回憶一下，現(xiàn)在一般打球前基本每個(gè)人換完衣服，上場(chǎng)前，基本上人人都能做簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，（這里我想說(shuō)上場(chǎng)前熱身活動(dòng)雷打不動(dòng)一定要做這個(gè)習(xí)慣一定要養(yǎng)成）。上場(chǎng)后拉打高遠(yuǎn)球的人變得不是人人都做，有的人可能認(rèn)為高遠(yuǎn)球費(fèi)力不討好打兩下就行，有的人一上來(lái)就扣吊殺動(dòng)作十分帥氣，十分瀟灑，我想可能是憋了一周不打球，總算有機(jī)會(huì)放松一下可以理解。反正我上場(chǎng)總要正正規(guī)規(guī)打打高遠(yuǎn)球，這不光是習(xí)慣我覺得打高遠(yuǎn)球有這么幾個(gè)目的一是進(jìn)一步熱身，舒展身體，活動(dòng)筋骨；二是拉幾拍子感知場(chǎng)地前后距離，（有的人平時(shí)比賽時(shí)后場(chǎng)球出不出界老是判斷不了，我只能說(shuō)你高遠(yuǎn)球打的太少了。如果球到了某個(gè)位置我就判斷不接了），三是調(diào)整自己的手感和力道。比賽中毫不夸張說(shuō)我打出界概率比你們少，這就是平時(shí)打高遠(yuǎn)球積累的手感。拉高遠(yuǎn)球過(guò)程中使勁打一拍，感覺一下出界的力量，出界了力量可以小點(diǎn)。高遠(yuǎn)，多遠(yuǎn)是遠(yuǎn)？從自己底線，打到對(duì)方兩條底線之間這就是遠(yuǎn)。沒(méi)有高度，不能過(guò)對(duì)方的頂，讓對(duì)方攔截也不行。這就需要提高高度，高遠(yuǎn)高遠(yuǎn)需要手感和力道。四是如果跟不熟悉的人打也就是通過(guò)拉吊，試探一下對(duì)方的基本功。觀察對(duì)方基本實(shí)力，平時(shí)咱們來(lái)到體育館看別人打球，嘔，這人打了十年，基本功扎實(shí)，從哪看出來(lái)，多半是從高遠(yuǎn)球看出來(lái)。所以說(shuō)羽毛球高遠(yuǎn)球是一項(xiàng)基本功，教課書上講高遠(yuǎn)球是羽毛球一切技術(shù)之母，是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，是重中之重。也就是說(shuō)高遠(yuǎn)球伴隨著咱們打球一生。記得有位專業(yè)教練曾說(shuō)過(guò)如果你連高遠(yuǎn)球都無(wú)法打到對(duì)方底線，就不要妄想通過(guò)網(wǎng)前來(lái)控制對(duì)手了。還有位專業(yè)人士說(shuō)等高遠(yuǎn)球打的湊合了你就基本擁有拉吊的能力了，也就有了手感和球感。所以說(shuō)同志們哪怕明明知道自己打不高，打不遠(yuǎn)，甚至打不到位，還要打，要養(yǎng)成打高遠(yuǎn)球好習(xí)慣，更不要放棄打高遠(yuǎn)球！要想打好高遠(yuǎn)球，沒(méi)有捷徑，只有不斷地側(cè)身引拍架拍發(fā)力，練習(xí)練習(xí)再練習(xí)！

有哈數(shù)，有程序的

二、普遍不重視發(fā)接發(fā)

發(fā)接發(fā)，是羽毛球中的發(fā)球、接發(fā)球的簡(jiǎn)稱。發(fā)接發(fā)是羽毛球特別是雙打中也是最基礎(chǔ)也最容易被人忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)咱們很多人發(fā)接發(fā)要么沒(méi)有自己的想法發(fā)球接發(fā)球球簡(jiǎn)單隨意，要么想法太多怕?lián)渑峦婆峦岛髨?chǎng)。先說(shuō)發(fā)球現(xiàn)象：

1、發(fā)球失誤比較多，怎么算多，一場(chǎng)21分有一個(gè)或兩個(gè)發(fā)球失誤算是正常，超過(guò)兩個(gè)算是不正常，咱們一場(chǎng)比賽中這種情況很多，剛剛發(fā)球失誤丟1分，又緊接著接發(fā)球又失誤1分，這一去一來(lái)2分，轉(zhuǎn)瞬就丟了，相對(duì)費(fèi)勁巴拉在場(chǎng)上大戰(zhàn)三百回合得2分很不容易，丟2分很簡(jiǎn)單，一場(chǎng)勢(shì)均力敵的比賽，要么贏也就是2分，要么輸也就是說(shuō)2分，雙打2人都失誤丟分呢？

2、發(fā)球很隨意，要不高了，低了不過(guò)網(wǎng)，過(guò)網(wǎng)短了。只能說(shuō)明發(fā)球技術(shù)不過(guò)硬。

3、發(fā)球時(shí)根本不觀察對(duì)方站位，甚至也不用余光觀察自己的隊(duì)友是否站好位，好多情況隊(duì)友沒(méi)站好準(zhǔn)備好，你的球己經(jīng)出去了。（這里我順便說(shuō)一下羽毛球禮儀中發(fā)接發(fā)中一些禮儀，發(fā)球中如果示意對(duì)方我要發(fā)球了，最好把拿球的手舉過(guò)頭頂示意，而不是舉拍子，那是示威；發(fā)球前最好觀察對(duì)方等對(duì)方站好再發(fā)球，以示尊重，接發(fā)球時(shí)自己沒(méi)準(zhǔn)備好，把不拿拍子的手舉過(guò)頭頂，告知對(duì)方我沒(méi)準(zhǔn)備好，以示尊重。）

4、發(fā)完球不及時(shí)跟進(jìn)搶網(wǎng)和封網(wǎng)。

5、盲目偷后場(chǎng)，其實(shí)還是不善于觀察對(duì)方站位，偷成的都是僥幸，偷不成就是災(zāi)難，讓人拍死（建議一般雙打盡量采用反手發(fā)球。不要偷高手）。

接發(fā)球的現(xiàn)象

1、接發(fā)球基本大多數(shù)都在挑球。這里說(shuō)不是不能挑高球，能夠不挑就盡量不要挑，挑后場(chǎng)高球，把主動(dòng)權(quán)交給對(duì)方，使自己陷入防守模式，沒(méi)有主動(dòng)權(quán)就不能得勢(shì)，不能得勢(shì)就沒(méi)有機(jī)會(huì)得分。盡量通過(guò)放網(wǎng)，軟擋，撥兩個(gè)中腰，平推等主動(dòng)的方式處理球，逼對(duì)手被動(dòng)挑球。

2、如果真被動(dòng)挑球，請(qǐng)老老實(shí)實(shí)挑高遠(yuǎn)，到底線最好是反手底線。

3、接球也要觀察對(duì)方站位，前后場(chǎng)的站位。

4、一般一個(gè)好的大廚烹炒煎炸溜燉煮樣樣精通，哪能只會(huì)炒，所以我們不能光會(huì)挑要樣樣會(huì)做好大廚。建議今年接發(fā)球多練習(xí)以撲、抹、推、撥、放、勾、挑等多種接發(fā)球。

以上說(shuō)的高遠(yuǎn)球和發(fā)接發(fā)是基本功，是必修課，而且每周必修。每周來(lái)打球首先規(guī)規(guī)矩矩拉幾分鐘高遠(yuǎn)球，如果跟你對(duì)拉的很配合最好正手位、反手位、頭頂位都能過(guò)一遍。發(fā)接發(fā)只有以賽代練，只有多練，才能找到自己的發(fā)球節(jié)奏和感覺。下面我再說(shuō)意識(shí)的幾個(gè)問(wèn)題也帶普遍性，也是我觀察好多人普遍存在的問(wèn)題。

一、回球沒(méi)有目的性

盡管現(xiàn)在大家能把球有意識(shí)回球到后場(chǎng)，但總體上目的性還不是很明確，具體地說(shuō)回球質(zhì)量不高，沒(méi)線路而且還不到位。衡量一拍回球的質(zhì)量好不好，主要看兩點(diǎn)：線路合理不合理，球到位不到位。線路合理不合理由你的意識(shí)也就是腦子決定的，線路合理了，到位不到位由技術(shù)也就是手法決定。所以以后你的回球好不好，記住兩句話：回球就是讓對(duì)方接起來(lái)越難受越好；我沒(méi)機(jī)會(huì)回球，回到位也不給你給機(jī)會(huì)。

二、打完一拍不及時(shí)回位

比賽中常常有這種情況，打完一拍球后時(shí)常有原地停留的習(xí)慣，不及時(shí)回位，不及時(shí)準(zhǔn)備第二拍，我們叫回位不及時(shí)連貫性差。上周三，這里我想強(qiáng)調(diào)一下，現(xiàn)在男女水平確實(shí)提高了，你想一拍殺死、吊死對(duì)方幾乎不可能，也就是說(shuō)你想一拍干個(gè)什么，什么也干不了，你想一劍封喉更是門都沒(méi)有，除非兩種可能，一種抓到空擋打到空擋，一拍拍死，另一種是你的火力絕對(duì)強(qiáng)，完全壓制對(duì)方，一拍解決。所以除此之外現(xiàn)在我們?cè)谝院蟮膶?shí)戰(zhàn)中還是要樹立一種觀念，飯得一口一口吃，球得一拍一拍地打，等待機(jī)會(huì)一拍解決問(wèn)題，沒(méi)有機(jī)會(huì)我回球也不給你機(jī)會(huì)。打完一拍后及時(shí)回位，回位的最高境界是你已判斷對(duì)方的擊球線路，回最佳位置等球；其次是回中至少?gòu)那驁?chǎng)中到各個(gè)位置距離最短；最次不濟(jì)也得觀察對(duì)方的位置，為下一拍做準(zhǔn)備。

三、站位、跑位與補(bǔ)位

說(shuō)這之前先說(shuō)發(fā)接發(fā)站姿的問(wèn)題，可以說(shuō)我們發(fā)接發(fā)的姿勢(shì)五花八門，有身體直挺挺的，有貓腰的，也有哈腰半蹲的，有舉拍，有不舉拍的，

當(dāng)然站姿也沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)答案的姿勢(shì)，但姿勢(shì)不對(duì)重心不對(duì)，絕對(duì)影響你的啟動(dòng)速度和回球質(zhì)量。只要你能及時(shí)上網(wǎng)及時(shí)后退就行。

關(guān)于站位問(wèn)題，站前場(chǎng)還是站后場(chǎng)，我觀察其實(shí)好多人并不完全知道站前面職責(zé)，站后場(chǎng)干什么，站前場(chǎng)好歹還有接球發(fā)球的任務(wù)，站后面完全流于一種形式，真不知道自己的職責(zé)干什么，這也怪我們大家剛一開始打球，大部分人從來(lái)沒(méi)打過(guò)雙打，看我們這么站也這么站，也沒(méi)人說(shuō)過(guò)為什么這么說(shuō)站（男女混雙還有特殊站位），今兒我在這說(shuō)明我的體會(huì)，如果我站在前場(chǎng)，至少我知道除了發(fā)球接發(fā)球外，以我為中心到網(wǎng)子左右兩端形成的三角形面積里的球都是我的球，積極上網(wǎng)、搶網(wǎng)封、堵、放、撲，迫使對(duì)方挑球給后場(chǎng)隊(duì)友創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，或有機(jī)會(huì)一拍殺死直接得分，這是前場(chǎng)責(zé)任。如果我在后場(chǎng)，至少場(chǎng)上三分之二面積是我的球，比如你在前面發(fā)球、接發(fā)我站在你身后干什么有說(shuō)道，主要防你身后兩邊盲區(qū)和第三拍球。后場(chǎng)是主戰(zhàn)場(chǎng)，足球理論得中場(chǎng)得天下。而在羽毛球領(lǐng)域，得中后場(chǎng)得勢(shì)，得勢(shì)就能得分。后場(chǎng)球盡量以殺吊下壓為主，即便是進(jìn)攻也是給前場(chǎng)隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)，你在后場(chǎng)得不得分，你得把進(jìn)攻的勢(shì)守住，保持進(jìn)攻下壓防守就是你的后場(chǎng)責(zé)任。

關(guān)于站位，到現(xiàn)在我仍然認(rèn)為進(jìn)攻以前后站位，防守時(shí)左右站位為佳，這是對(duì)的，實(shí)戰(zhàn)中前后也好，左右也好，人就不是絕對(duì)的，但位置是絕對(duì)的，畢竟這也是一種意識(shí)，如何站位取絕于你對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)理解的深淺度。前后左右是根據(jù)場(chǎng)上情況定，就跟打仗一樣，一旦發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)開仗，沒(méi)有絕對(duì)的前方和絕對(duì)的后方。一旦對(duì)方挑高球，后場(chǎng)隊(duì)友進(jìn)攻殺吊，我做為前場(chǎng)封堵放球做球，迫使對(duì)方挑球給隊(duì)友創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，這基本上是前后進(jìn)攻站位。同樣，如果你挑球到后場(chǎng)的話，自然要后退到中場(chǎng)，成為防守左右站位，擴(kuò)大防守面積。千萬(wàn)不要站著不動(dòng)。實(shí)際情況我們好多人前場(chǎng)自己起高球或感覺對(duì)方要?dú)⑶?，不及時(shí)后退防守而是他原地不動(dòng)，甚至身體躲避對(duì)方殺球，有的起了高球卻傻乎乎站在原地，等著當(dāng)靶子。有的不后退倒也罷了，而是是還站在場(chǎng)地中央，把隊(duì)友擋在后面。記得一定要后撤。

關(guān)于跑位補(bǔ)位，難度大要求高，理論上一方面是補(bǔ)搭檔的空檔，另一方面是為自己的上一個(gè)球補(bǔ)位，讓回球更加的連貫。有的人說(shuō)我不會(huì)跑位補(bǔ)位，有個(gè)原則告訴你，根據(jù)隊(duì)友位置調(diào)整自己的位置，你能找到對(duì)方的空檔，你就能補(bǔ)自己的空檔?？傊p打的關(guān)鍵是配合，而配合的關(guān)鍵就是根據(jù)球路線路調(diào)整自己的位置，這就是跑位與補(bǔ)位。

三、不要刻意打反手球

打反手球，只有在極為被動(dòng)、迫不得已的情況下，才用反手擊球過(guò)渡。

反手球處理有這么幾種情況：當(dāng)對(duì)方把球打到你的反手位，第一反應(yīng)該是快速動(dòng)身體，把身體調(diào)整到正手擊球，你擊球主動(dòng)性非常強(qiáng)；沒(méi)有第一反應(yīng)就是第二種仍然快速移動(dòng)身體到頭頂球，正手反打，打直線為佳；第三種就把身體調(diào)整最佳主動(dòng)純粹打反手，要求線路到位；第四種就是反應(yīng)慢被動(dòng)回反手球線路沒(méi)有也不到位，過(guò)去就是找死。我為什么不建議大家刻意打反手，你們現(xiàn)在好多人一看反手球來(lái)了，站在那里身體不動(dòng)，先把拍子舉到反手去打，這是不對(duì)的。這個(gè)習(xí)慣要改，包括一看高遠(yuǎn)球來(lái)了，不側(cè)身及時(shí)后撤調(diào)整，也是先把拍子舉起來(lái)，在看著球倒退，不好的習(xí)慣容易摔倒。其實(shí)無(wú)論什么球都是先調(diào)整身體正手反手挑球也罷都是把身體調(diào)整很諧調(diào)很舒服擊球。

四、養(yǎng)成幾種好習(xí)慣

每個(gè)打羽毛球的人，都會(huì)有自己的一些小習(xí)慣。好習(xí)慣會(huì)使你越打越輕松，壞習(xí)慣會(huì)讓你越打越別扭。

1、必須養(yǎng)成側(cè)身的習(xí)慣

2、在場(chǎng)上養(yǎng)成踮腳跑的習(xí)慣

3、在場(chǎng)上養(yǎng)成啟動(dòng)小跳的習(xí)慣

4、養(yǎng)成防守站勢(shì)的習(xí)慣

5、養(yǎng)成擊球前先調(diào)整身體的習(xí)慣

五、克服一種心態(tài)，急躁心態(tài)，說(shuō)起來(lái)你們別不信，我們好多人從打比賽就看出來(lái)，最典型的就是一看一個(gè)網(wǎng)前球機(jī)會(huì)來(lái)了，猛撲猛打，要不撲下網(wǎng)要不打出界 不知道放網(wǎng)封堵。這還不包括發(fā)接發(fā)失誤，咱們前面不是說(shuō)了嗎球得一拍一拍打，過(guò)程中可以說(shuō)控制與反控制，你不給機(jī)會(huì)我也不給你機(jī)會(huì)，他不這么想，他就想有個(gè)什么絕招，一拍子解決問(wèn)題，具體體現(xiàn)手法上就能看出來(lái)。一拍子想干什么，結(jié)果什么也干不了，很急躁處理球，根本不講究線路。我觀察過(guò)小王的進(jìn)步很大，有目共睹，很重要一點(diǎn)他打球很直白，硬對(duì)硬拼刺刀的勁頭，沒(méi)有彎彎繞，他很少去主動(dòng)去吊球放網(wǎng)，就一扳一拍地打。他有一點(diǎn)給我印象非常深刻，去年的時(shí)候打球如果誰(shuí)放網(wǎng)前小球，他是人到了接不到球，總是慢一拍；今年過(guò)來(lái)我發(fā)現(xiàn)誰(shuí)再放網(wǎng)前球，他是人到了，很費(fèi)勁巴拉能把接起球就是質(zhì)量不高，我曾經(jīng)告訴過(guò)他啟動(dòng)慢了半拍最后一步跨大步；今年這又沒(méi)幾個(gè)月我最近發(fā)現(xiàn)象這種小球很輕松接起來(lái)，而且挑高遠(yuǎn)后場(chǎng)甚至反手后場(chǎng)，既講究線路而且到位，你現(xiàn)在跟配合打雙打，前后場(chǎng)不用顧，人家已經(jīng)獨(dú)擋一面。你現(xiàn)在象一塊玉坯子已成形，需要打磨。技術(shù)上整體上還是有些粗，需要手法步伐更細(xì)膩一些。

六、比賽中需要一種精神，一種是“盯”，另一種是“頂”。特別是到了關(guān)鍵分把握 一些關(guān)鍵球處理上，能盯著住對(duì)方發(fā)球，盯著住對(duì)方球路；能頂著住對(duì)方的進(jìn)攻，把球能頂?shù)玫綄?duì)方后場(chǎng)。只要堅(jiān)持住“盯”與“頂”，就有機(jī)會(huì)。

以上說(shuō)的這些幾種情況：回球沒(méi)有目的性、打完球不回位、站位跑位補(bǔ)位、反手球處理等等如果是習(xí)慣問(wèn)題就要慢慢改，如果是是技術(shù)上慢慢練。因?yàn)槲覀兇蚯虿皇且荒陜赡辏@已打了兩年了，而是時(shí)間更長(zhǎng)。盡管技術(shù)上提高到一定程度已經(jīng)很難，但是，意識(shí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)提升空間還很大，意識(shí)這東說(shuō)不清道不白，只能靠常年比賽的積累，單純靠練是練不出來(lái)。打了兩年球，大家都很明白，羽毛球不只是體力活，更多的是動(dòng)腦子的活。這正是羽毛球吸引大家的地方魅力所在，比賽中能發(fā)現(xiàn)對(duì)手的空擋和破綻，比賽中球的線路變化多，場(chǎng)上誰(shuí)能調(diào)動(dòng)對(duì)方，誰(shuí)就能掌握主動(dòng)。調(diào)動(dòng)對(duì)方的人越打越輕松，被調(diào)動(dòng)的人疲于奔命，這也是動(dòng)腦子的最好體現(xiàn)。

所以在此我建議大家，每打一場(chǎng)比賽，到了場(chǎng)下大家在一起多溝通多交流，場(chǎng)上要養(yǎng)成多動(dòng)腦的習(xí)慣，你每打出一個(gè)球首先看線路怎樣？線路好該怎樣跟進(jìn)，線路不好該怎么防守和彌補(bǔ)，你回過(guò)去的球?qū)Ψ阶钣锌赡芑啬隳男┑胤?，你?yōu)先應(yīng)該在哪里等他？如果要等的話應(yīng)該怎樣站位，手里的握拍是怎樣的；有的球該放的你卻挑了，該上前的你卻退后了，該撲的你又猶豫了，打完后想一想為什么。球場(chǎng)上這些很多細(xì)節(jié)，需要琢磨總結(jié)的很多。而且這些東西是教不出來(lái)，也練不出來(lái)。只能靠你自己平時(shí)多交流、多看、多觀察、多想，最終在你在腦子里形成意識(shí)就是老道的經(jīng)驗(yàn)，能落實(shí)到手上就是滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)慕茁贰?/div>