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每個(gè)人都是獨(dú)一無二的。 具體來說，美國心理學(xué)家 Daniel Amen 認(rèn)為，這表現(xiàn)在每個(gè)人的大腦都是獨(dú)一無二的。即使大部分人的大腦結(jié)構(gòu)都大致相同(同具小腦、大腦、腦干，大腦都可分成五葉)，但不同部位的大小、溝回?cái)?shù)量深度、腦區(qū)活躍程度等等的不同，這些不同使我們的想法及行為表現(xiàn)存在個(gè)體差異。 不同類型的大腦驅(qū)使我們具有不同的行事風(fēng)格、乃至形成不同的性格特點(diǎn)。 Daniel Amen 根據(jù)人們大腦生理上的不同，劃分出5種類型的大腦： Type1 自發(fā)型大腦 你太不專心了，以致被外界主宰注意力 某些人在學(xué)習(xí)時(shí)一定要吃零食、聽歌或喝咖啡，才能集中精神。那些人可能一點(diǎn)也不餓，身體已有足夠的能量，但就是控制不住自己。這些人可能具有自發(fā)型大腦，可能常常感到十分沖動(dòng)，常常容易被外界事物吸引所分心，明明自己想集中精神做事情，但腦袋老是不聽自己的話。為什么會(huì)這樣呢？
原來，他們腦部的前額葉皮層活動(dòng)較弱。 什么是前額葉？前額葉就像大腦的剎車，阻止我們突如其來的沖動(dòng)的行為，幫助我們更好地決策。所以，前額葉皮層活動(dòng)較弱的人就需要一些外界刺激來使他們專心，比如吃零食、聽歌或喝咖啡。 如果你是當(dāng)中的一員，多進(jìn)行體育鍛練，多喝綠茶、紅景天或人參吧！作者認(rèn)為，此舉能夠提高多巴胺水平，以增強(qiáng)前額葉功能。 Type2 固執(zhí)型大腦 你太專注了，以致察覺不到世界的變更 電視劇里的主角常常具有固執(zhí)型大腦，他們?cè)谧鍪虑闀r(shí)特別像一塊石頭，愛鉆牛角尖，不屈不撓、意志堅(jiān)定，記仇。(主角們突然被黑) 這種人很可能具有固執(zhí)型大腦，這種類型的大腦常常被認(rèn)為與前扣帶回的活動(dòng)增強(qiáng)有關(guān)。前扣帶回激活更強(qiáng)的人，執(zhí)著于自己的想法和行為的機(jī)率更大。所以，我們常常說一個(gè)人“頭腦靈活，點(diǎn)子多”，這些人的前扣帶回激活可能更弱。 我們?cè)趺词棺约旱男∧X袋更加“靈活”呢？當(dāng)5-羥色胺水平提高時(shí)，大腦的前扣帶回激活就會(huì)減少，于是，我們便傾向于思考更多的可能性。 體育鍛練就能提高5-羥色胺水平。同時(shí)，作者認(rèn)為，各種高碳水合化物的食物(如甜品)也是良方喔，它們被稱為”心情食物”，能夠提升5-羥色胺水平，使自己不在一個(gè)問題上繼續(xù)鉆牛角尖~ 但在進(jìn)食這些食物時(shí)可別忘了留意自己的體重喔。 Type3 敏感型大腦 多情自古空余恨 在參加某個(gè)離別會(huì)時(shí)，當(dāng)有第一個(gè)人哭得唏哩哇啦的時(shí)候，自然就有第二、第三個(gè)人忍不住睙光閃閃；在電影院看電影時(shí)也有這種感覺。 你容易和他別人產(chǎn)生共鳴嗎？你是一個(gè)敏感的人嗎？在人際關(guān)系中，你能察覺到朋友們的心情嗎？在聆聽朋友的訴苦時(shí)，你能否對(duì)他的委屈感同身受？如果你認(rèn)為自己是這一種人，你很可能具有敏感型大腦。通常這些人更容易具有情緒問題，林黛玉就是一個(gè)很好的例子。 敏感型大腦的邊緣系統(tǒng)，即大腦的情緒中樞活動(dòng)比較強(qiáng)。在深陷各種情緒問題無法自拔時(shí)，可以通過吃各種魚(含奧米加3)、多鍛煉等等，以平衡邊緣系統(tǒng)活動(dòng)水平。 Type4 謹(jǐn)慎型大腦 剛才……了嗎？已經(jīng)做了，放心吧 正所謂”不怕神一樣的對(duì)手，只怕豬一樣的隊(duì)友”。我們往往喜歡把事情交給心思縝密的人做，江湖人稱”靠譜隊(duì)友”，Daniel稱謹(jǐn)慎型大腦。在公選課的茫茫人海中，如果我們能解剖開別人的腦袋，看看誰具有謹(jǐn)慎型大腦，那該有多好！ 有過這樣一個(gè)笑話，小明出門時(shí)總要確認(rèn)是否鎖門，但往往出門之后，對(duì)鎖門的記憶就仿佛消失一般，小明想不起自己鎖沒鎖過門，為了解決這個(gè)問題，小明聽從了小紅的建議，在鎖門之后做大跳的動(dòng)作來幫助加深記憶，但一段時(shí)間之后小明發(fā)現(xiàn)，自己出門之后開始思考究竟有沒有做大跳的動(dòng)作，為了解決這個(gè)問題，小明又開始往后面加動(dòng)作。久而久之，小明每次出門之前都要做一套廣播體操。 雖然謹(jǐn)慎是一種美德，但謹(jǐn)慎過度就成了太保守，謹(jǐn)慎的人往往更容易害怕事情失控而感到焦慮躁動(dòng)，他們的大腦中有關(guān)焦慮的區(qū)域(如基底神經(jīng)節(jié)、腦島或杏仁核)比較活躍。GABA(γ-氨基丁酸)是一種大腦產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，能夠降低我們的焦慮水平。 焦慮可能會(huì)毀掉一個(gè)人，過度的焦慮使人無法順利完成工作，十分影響心理健康。如何降低這些人的焦慮？我們可以提高γ-氨基丁酸水平來降低焦慮，通過提高人體內(nèi)維生素B6、鎂含量，從而提高γ-氨基丁酸水平。因此，作者認(rèn)為，多吃富含維生素B6或鎂的白色肉(雞肉、魚肉等)、豆類、蔬菜和水果，是有好處的喲~ Type5 平衡型大腦 一般人 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)由于某些人的大腦物質(zhì)含量與常人不同，會(huì)衍生出特定的行為或形成特定的性情，那么，相對(duì)應(yīng)的，大腦內(nèi)各物質(zhì)處于正常人水平的，我們便會(huì)說他具有平衡型大腦。雖然那些人看上去可能毫無特色，但由不能控制的情緒或行為所引起的煩惱也比其他人少。 只能具有一種腦型嗎？ 也許有讀者會(huì)覺得：專欄君，我們世界上有這么多人，怎么可能只有這五種類型？ 其實(shí)，大部分人不可能具有一種腦型的所有特征，或者只具有一種腦型的特點(diǎn)，通常除了平衡型的大腦外，這些腦型可以混合組合。 不管你認(rèn)為自己是哪種腦型，沒有兩個(gè)人的大腦是完全相同的，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的?？茖W(xué)家劃分這些腦型，也只是希望讀者們能夠深思自己日常生活中某些行為舉動(dòng)，是否可能與大腦的某些生理因素有關(guān)？ 比如說，在最近一段時(shí)間內(nèi)，你感到特別容易焦燥，有可能由于你的血壓與以往相比更高而引起的。感到這并不代表具有謹(jǐn)慎型大腦的人事事均十分謹(jǐn)慎，說不定某些人也具有沖動(dòng)的一面呢。 而且，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)往往是相伴隨的，比如人們可能因焦慮而成了謹(jǐn)慎的人、同理而成了多情的人呢。最重要的是，在念完這本書后，當(dāng)你質(zhì)疑自己的某些行為或想法時(shí)，或許可以嘗試使用外在方法(食物與運(yùn)動(dòng))幫助自己get things better~ |
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