下面就為大家精選了幾種護膚食物，吃出白嫩肌膚，一起來看看。

1.蜂蜜

科學實驗發(fā)現(xiàn)，蜂蜜是一種健康無害的食物，長期食用能夠有效提高身體的抗氧化能力，還原肌膚紅潤、細膩、有光澤，延緩身體、皮膚衰老。

2.海帶

海帶能有效的預防體內(nèi)油脂的產(chǎn)生，保持身材的苗條和皮膚的干爽。同時還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)血液的酸堿度，對于補肝、補血有著很好的作用哦。

常見的食用海帶的方法有很多，例如涼拌、燉排骨、煮湯等等。

3.西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)能夠有效的起到抗衰老的作用，經(jīng)常吃西蘭花，能夠有效的令女人皮膚保持一個緊繃、有彈性的狀態(tài)。

4.西紅柿

西紅柿不僅味美，還含有豐富的維生素。專家告訴我們，日常多吃西紅柿，能有效的降低膽固醇，同時避免出現(xiàn)貧血癥狀，這是由于西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對于擴張血管有著很好的作用。

日常多吃西紅柿，女性皮膚將變得更加的細膩光滑，減少出現(xiàn)皺紋的可能。

5.獼猴桃

獼猴桃對人類的身體有著很強的滋養(yǎng)功效，多吃能夠有效的潤燥、清熱、利尿，另外它可以抵抗身體中生成黑色素，對于將少皮膚色斑、暗沉有著很好的作用。

6.蘋果

蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中纖維能夠有效的促進體內(nèi)的新陳代謝，幫助身體排除多余的毒素和排泄物，對于皮膚白皙有著重要的作用。

7.肉皮

皮膚出現(xiàn)皺紋，主要是由于體內(nèi)缺少膠原蛋白質(zhì)造成的，缺少膠原蛋白會直接令我們的皮膚供水不足，所以出現(xiàn)皺紋。

肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，并且其中的脂肪含量非常的少，多吃并不會造成肥胖，反而能夠補充身體中所缺少的膠原蛋白。

8.大豆

大豆中含有一種類似于黃酮的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的幫助女生駐顏，同時不會對我們的身體造成不利影響。

日常多吃大豆，能夠有效的保持肌膚細膩，減少乳腺癌的發(fā)生。

9.三文魚

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天的飲食以三文魚為主，三天后面部的皮膚松弛問題可以得到明顯的改善，令肌膚重新煥發(fā)活力。

導致人類衰老的主要原因是糖分子，它會破壞我們的細胞和纖維，令肌膚失去彈性。而野生的冷水魚，例如三文魚、鱒魚等，他們體內(nèi)含有一種獨特的脂肪酸，能夠有效的修復細胞，令肌膚重新恢復緊繃。

10.牛奶

牛奶不僅含有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其中含有的維生素B族群更是特別多，這種維生素對于滋養(yǎng)皮膚，令皮膚重新變得光滑、白皙有著很重的作用。

牛奶中含有的乳清，對除皺有很好的作用，能夠預防皮膚中的水分蒸發(fā)，是不可多得的天然護膚品。

11.牛肉

牛肉中含有大量的鋅，能夠保持皮膚的油脂平衡，并且令我們身體中的新陳代謝加快，減少出現(xiàn)雀斑、暗沉的可能性，令皮膚煥發(fā)出一種健康的好膚色。

每天吃250克的牛肉，就可以基本滿足人體的需求了。

12.魚肉

年齡大了皮膚容易松弛，而魚肉能夠令皮膚變得緊繃。研究發(fā)現(xiàn)，魚肉中含有一種化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠令皮膚更加的緊致和有彈性。

每天吃一百克到兩百克之間的魚肉，一周之后可以發(fā)現(xiàn)皮膚更加的緊繃、青春。