有時(shí)，你以為你在隨心生活
但這些習(xí)慣恰恰是在養(yǎng)??！
那就是——懶
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，全球每年懶死300多萬人！
世衛(wèi)組織2013年公布，懶得運(yùn)動(dòng)已成大為全球第四死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬人，且逐年增長(zhǎng)。
英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)一項(xiàng)近萬人的調(diào)查顯示，86%的人出現(xiàn)了比實(shí)際年齡大4歲才會(huì)出現(xiàn)的健康問題，而懶惰造成的缺乏運(yùn)動(dòng)和過度肥胖是罪魁禍?zhǔn)祝?nbsp;
懶得上廁所
忙著工作，忙著打牌，在外找不到衛(wèi)生間……習(xí)慣了憋尿，不但會(huì)損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風(fēng)險(xiǎn)，降低膀胱黏膜抵抗力，易發(fā)尿路感染，甚至還會(huì)危害腎臟，刺激前列腺，誘發(fā)炎癥、血尿等。
美國(guó)有研究顯示，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。
特別是患有冠心病、腦中風(fēng)的老年人千萬不要憋尿太久，這樣容易出現(xiàn)暈?zāi)虬Y，即在排尿過程中出現(xiàn)暈厥、跌倒，很容易發(fā)生骨折、心血管意外，甚至是生命危險(xiǎn)。
懶得吃早飯
一些上班族、學(xué)生為了多睡會(huì)，常以不吃早飯為代價(jià)，殊不知這樣做付出的代價(jià)反而更大。
首先，不吃早飯，易營(yíng)養(yǎng)不良，常有疲倦感。其次，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)失調(diào)，增加便秘、胃炎、膽結(jié)石等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
更為危險(xiǎn)的是，不吃早餐，會(huì)引起血壓升高，胰島素抵抗，心臟功能異常等危險(xiǎn)情況，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
懶得運(yùn)動(dòng)
懶得運(yùn)動(dòng)不利于長(zhǎng)壽，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌的幾率。
研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥。
如果不方便去健身房，建議不妨多走路，抬頭、挺胸、大步走，它能緩解壓力、強(qiáng)健肌肉、減輕體重等。
懶得動(dòng)腦
神經(jīng)系統(tǒng)保持一定的緊張性有利于健康，因?yàn)槿说拇竽X和其他器官一樣，都遵循“用進(jìn)廢退”的原則。據(jù)日本的一項(xiàng)調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。
閱讀、背誦、練書法，都能讓大腦得到鍛煉。
懶得刷牙
早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。
這是不行的，因?yàn)樗X時(shí)口腔的殺菌能力會(huì)下降。即便偶然一次不刷牙，細(xì)菌也可能趁虛而入，增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險(xiǎn)，甚至一些口腔細(xì)菌毒素會(huì)經(jīng)傷口進(jìn)入血液，誘發(fā)各種疾病。
懶得喝水
人體的70%是由水組成，當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。懶得喝水，不僅會(huì)造成口渴，還會(huì)造成便秘、結(jié)石等問題。
《中國(guó)居民膳食指南》的建議是飲水量為每日至少1200毫升，最好選擇喝溫開水，少量多次，小口慢飲，這樣最利于身體吸收水分，及時(shí)補(bǔ)水。
懶得做飯
不少年輕人因?yàn)楣ぷ髅械米鲲?，常常點(diǎn)快餐外賣，或者隨便吃點(diǎn)路邊小吃燒烤、麻辣燙等。
但是，快餐中往往重油、重鹽、重糖，長(zhǎng)期吃，熱量高又缺乏纖維素，飲食過于單一，不僅會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，還可能造成肥胖，埋下“三高”等慢性疾病的隱患。所以為了健康，還是不妨多動(dòng)手在家做做飯，多吃含有纖維素的食物，如綠色蔬菜、芹菜、雜糧等，拒絕油炸、腌制等食物。
懶得換內(nèi)衣
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所調(diào)研顯示，全世界80%的女人穿錯(cuò)了胸罩。雖然國(guó)內(nèi)尚無胸罩與乳腺癌有關(guān)的確切證據(jù)，但專家認(rèn)為穿錯(cuò)胸罩確實(shí)會(huì)招來乳腺增生、乳腺炎等疾病，增加患癌幾率。
建議女性朋友不戴胸罩睡覺，購(gòu)買棉質(zhì)胸罩，50歲以后不要戴有鋼托或者纖維質(zhì)地的胸罩。
懶得體檢
很多癌癥患者都是在出現(xiàn)癥狀的時(shí)候才來就診，而此時(shí)往往是癌癥的中晚期，因此會(huì)錯(cuò)過最佳治療時(shí)期。而如果能及早發(fā)現(xiàn)和治療，可降低大約三分之一的癌癥負(fù)擔(dān)。畢竟癌癥發(fā)現(xiàn)越早，治療越為有效。
建議健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對(duì)性的腫瘤篩查。
