運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，能有效的清理身體的雜物，讓皮膚越來(lái)越好也越來(lái)越緊致。相信這是每個(gè)小仙女的終極夢(mèng)想，但是很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚有多好并不是很了解，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，現(xiàn)在小伽就為你一一道來(lái)。

體式一：腳尖和指尖支撐身體，上半身向前，用胸部去貼近大腿，這個(gè)體式能夠很好的拉伸腿部肌肉，讓腿部線(xiàn)條更加優(yōu)美，同時(shí)可以讓身體的皮膚更加緊致。不過(guò)在練習(xí)瑜伽之前，小伽一定要提醒大家，先做熱身哦，熱身能讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，不容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。

體式二：站在瑜伽墊上，雙腿與肩同寬，上半身向下，用指尖支撐，同時(shí)將后腳跟抬起，只用腳尖著地，慢慢將左腿向前。練習(xí)的時(shí)候注意雙腿不能彎曲，注意保持平穩(wěn)的呼吸，不要憋氣哦。

體式三：左腳向前一步，右腿彎曲，上半身向下，用頭部去貼近小腿的位置，雙臂反向向上抬起，延伸至天空的方向，保持這個(gè)體式三十秒左右，可以換另一條腿繼續(xù)練習(xí)。這個(gè)體式能夠拉伸腿部、上臂的肌肉，同時(shí)能夠緩解肩部、背部的酸痛感。

體式四：這個(gè)動(dòng)作相對(duì)較難，初學(xué)者一定不能心急，如果一開(kāi)始達(dá)不到，可以找一面墻壁作為輔助。用頭部支撐整個(gè)身體，腿部在空中彎曲，腳掌合十。練習(xí)這個(gè)體式可以加快身體血液循環(huán)的速度，讓我們的氣色更紅潤(rùn)。

體式五：左腳尖掂地支撐身體，上半身向前彎曲，右腿放在彎曲的左腿上，雙臂反向向上抬起，盡量保持久一點(diǎn)，練習(xí)的時(shí)候不要憋氣，保持深長(zhǎng)的呼吸，能夠減少身體的贅肉，讓肌肉更加緊致。

體式六：雙腿打開(kāi)用腳尖支撐身體，上半身保持直立慢慢向下，雙手在胸前合十，這個(gè)體式的難點(diǎn)就在于保持身體的平衡，多練習(xí)幾次可以更好的掌握。這個(gè)體式能很好的鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，讓腿部肌肉更加緊繃。

體式七：用手肘和腳尖支撐身體，注意要使用腰腹的力量，現(xiàn)在上班族多是一坐就是一整天，下班之后會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，這個(gè)體式能夠很好的緩解腰部、肩部的不適，同時(shí)因?yàn)槔煅共?，還能促進(jìn)消化、減少贅肉。

怎么樣？是不是很簡(jiǎn)單呢？比起昂貴的化妝品、保養(yǎng)品，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)用健康運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)“凍齡”，堅(jiān)持練習(xí)下去，皮膚越來(lái)越好不是夢(mèng)想，能夠擁有緊致的皮膚、健康的身體、快樂(lè)的生活方式，你還等什么呢？快來(lái)加入！