小兒肥胖越來越成為許多孩子和家長的困擾，不少青少年朋友正在遭受肥胖的危害。專家指出，小兒肥胖可以用運動鍛煉的方法進行減肥，那么，小兒肥胖怎么進行運動減肥呢？下面，小編將會為你詳細(xì)介紹，希望對您有所幫助。

小兒肥胖怎么進行運動減肥？

運動1：球類運動

球類運動是耐力和力量的綜合鍛煉，運動量比較大，如乒乓球、排球、足球、籃球等，也是孩子們所喜愛的。

運動2：力量性運動

小兒肥胖怎么進行運動減肥？力量性運動有仰臥位的腹肌鍛煉，如雙直腿上抬運動，直腿上下打水運動，髖、膝關(guān)節(jié)屈曲向前位的腰背肌和臀肌運動，如雙直腿后上抬運動，頭、肩、腿同時后抬的船形運動，這些運動可以減少胸部及肩部的脂肪。

運動3：耐力性運動

耐力性運動廣泛應(yīng)用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車和游泳。有人每天堅持游泳1-2小時，一夏天體重下降10多公斤，步行和慢跑不受場地和器材的限制，并能自我掌握運動量，是比較簡便和安全的鍛煉方法。這種耐力訓(xùn)練能加速體內(nèi)有氧的新陳代謝，可以幫助多余的脂肪燃燒，也有利于提高心血管系統(tǒng)的功能。

溫馨提醒：了解了小兒肥胖怎么進行運動減肥之后，家長朋友如果發(fā)現(xiàn)小兒有肥胖的跡象，應(yīng)該及時到醫(yī)院進行檢查治療，以免導(dǎo)致不良的后果。如果您還需要了解小兒肥胖應(yīng)避免哪些誤區(qū)的問題，歡迎咨詢?nèi)蜥t(yī)院網(wǎng)（www.qqyy.com）的在線專家。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責(zé)任編輯：石衣）