常健身的人都知道一句話

“無深蹲不翹臀”

深蹲也是日常鍛煉中一種常見的動(dòng)作

但是，近日卻有人因?yàn)樯疃锥鴮?dǎo)致需要透析治療

到底是怎么回事呢

深蹲變成不安全的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作了嗎

長沙13歲女生盼盼在一次體育課上，做深蹲運(yùn)動(dòng)達(dá)上百次后，感到肌肉酸痛無力，當(dāng)時(shí)她并未在意，結(jié)果就在兩天前，盼盼突然癥狀加重，甚至連正常行走都困難，被家人緊急送往醫(yī)院。

在就醫(yī)抽血化驗(yàn)后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的肌酸激酶超標(biāo)了41倍！醫(yī)生確診，盼盼患上的是橫紋肌溶解癥，肌肉中的肌酸、肌酶在劇烈運(yùn)動(dòng)下溶解，流入血液、腎臟，引起了一系列不適。經(jīng)過血液凈化治療，盼盼目前的病情已經(jīng)穩(wěn)定。

可怕！?。?/p>

做深蹲竟然會(huì)導(dǎo)致如此嚴(yán)重的后果

而且這類事件已不是第一次發(fā)生了

全國各地都有類似病情發(fā)生

他們又是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е聶M紋肌溶解的呢

我們來看看這些案例

吳江21歲護(hù)士小崔平時(shí)生活習(xí)慣良好，最近還愛上健身，每天要騎動(dòng)感單車鍛煉兩小時(shí)。沒堅(jiān)持幾天，小崔便出現(xiàn)了雙下肢肌肉酸痛，伴有頭暈乏力惡心，當(dāng)天晚上更是出現(xiàn)了醬油色的小便，一天都沒胃口吃東西，腰痛也越來越厲害，去醫(yī)院檢查，化驗(yàn)結(jié)果把她嚇了一跳，醫(yī)生告訴她得了橫紋肌溶解癥。

杭州的王小姐今年26歲，不久前公司開展勵(lì)志活動(dòng)，要求每人每天深蹲100下。王小姐平時(shí)體質(zhì)不錯(cuò)，但那幾天恰巧連續(xù)熬夜，較虛弱。蹲完后，她雙下肢疼痛劇烈，連下班都要靠朋友攙扶才能回家。第二天早上醒來，王小姐感覺雙腿疼痛更加嚴(yán)重，并且腫了起來。更嚇人的是，尿液竟呈醬油色。王小姐慌了神，趕忙到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)有尿潛血。最終，她被診斷為橫紋肌溶解癥。

去年8月底，浙江金華市一名高中女生持續(xù)蛙跳運(yùn)動(dòng)20多分鐘后，感覺雙下肢持續(xù)酸痛、無力。2天后，該女生發(fā)現(xiàn)小便呈深紅色，尿量也減少，醫(yī)院檢驗(yàn)報(bào)告顯示她肌酸激酶超出正常最大值675倍。結(jié)合其它檢查，診斷為橫紋肌溶解綜合征。醫(yī)生認(rèn)為，患病可能是該女生暑期缺乏運(yùn)動(dòng)，無法承受軍訓(xùn)時(shí)突如其來的大運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致的。

看了這么多案例

全部病癥都是橫紋肌溶解癥

那么問題來了

這是個(gè)什么病呢

什么原因會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解呢

什么是橫紋肌溶解綜合征？

橫紋肌大多是負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的肌肉。橫紋肌溶解癥是指各種原因引起橫紋肌細(xì)胞膜、膜通道及其能量供應(yīng)的多種遺傳性或物理性疾病導(dǎo)致的橫紋肌損傷，細(xì)胞膜完整性改變，肌細(xì)胞內(nèi)容物及毒物溶解釋放進(jìn)入血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)可伴有急性腎衰竭及代謝紊亂。

哪些是橫紋肌的高危因素？

總體來看，橫紋肌溶解癥的病因非常復(fù)雜，與過度運(yùn)動(dòng)、擠壓傷、高熱、某些藥物或毒物、自身免疫病或缺血、代謝紊亂疾病、感染、遺傳因素等都有關(guān)聯(lián)。

其中，運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥患病人群以青壯年為主，多見于平常缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)較弱，或在身體不適情況下進(jìn)行短時(shí)間高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)者。

橫紋肌溶解綜合征表現(xiàn)是什么？

本病大約30%會(huì)出現(xiàn)急性腎衰竭，當(dāng)發(fā)生急性腎衰竭時(shí)，可出現(xiàn)少尿、無尿及腎衰竭的表現(xiàn)。嚴(yán)重者可能出現(xiàn)多臟器功能障礙，死亡率高。一部分人也會(huì)出現(xiàn)一些不典型的癥狀，如發(fā)熱、惡心、嘔吐等。

如何避免這種疾病找上門？

換而言之，職場人的“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的鍛煉方式是不可取的！突擊的過量運(yùn)動(dòng)對身體傷害非常大，除了橫紋肌溶解綜合征，還會(huì)引起以下疾?。杭毙阅I衰竭、貧血、影響內(nèi)分泌、身體脫水、引發(fā)心臟疾病。

當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)以下癥狀2條以上，你的運(yùn)動(dòng)量可能有點(diǎn)過大了：

1. 運(yùn)動(dòng)后馬上感覺頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動(dòng)快和脫水。

2. 訓(xùn)練情緒下降，出現(xiàn)容易激動(dòng)或抑郁。

3. 失眠或睡眠質(zhì)量下降。

4. 受傷和肌肉疼痛的次數(shù)增加。

5. 早上起床時(shí)脈搏升高。

6. 食欲減退。

7. 精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。

8. 頻繁生病。

9. 在下次訓(xùn)練前肌肉仍感覺疲勞。

日常鍛煉要有度，記住這串?dāng)?shù)字，科學(xué)運(yùn)動(dòng)！對普通健身愛好者來說，運(yùn)動(dòng)后，心率為每分鐘120~150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會(huì)吃不消。

日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個(gè)數(shù)字，“1”代表每天運(yùn)動(dòng)一次，“3”就是每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘到60分鐘，“5”是指每周運(yùn)動(dòng)不少于5次，“7”就是運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳數(shù)是170減去年齡數(shù)。

運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)

健身要循序漸進(jìn)

切忌突擊過量運(yùn)動(dòng)

來源：廣東衛(wèi)生信息