相信生活中很多朋友可能會被各種癥狀折磨的壓力巨大，精神不振、心情緊張，各種癥狀不消散或出現新的癥狀!請大家關注一種因精神緊張，壓力大而產生的一種病，叫：植物神經紊亂。

導致植物神經紊亂的壞習慣

長期熬夜：人們經常熬夜，最嚴重的是疲勞、精神，身體的免疫力也會跟著下降。

生活孤僻：長期孤僻的人，遇到什么事都自己胡思亂想，沒有人商量，生活就會感覺特別苦悶。

勞累過度：一般人患上疾病的幾率大很多，而且太累就會懶得動，身體質量就會越來越差，長期不運動，易引發(fā)很多疾病。

植物神經紊亂的癥狀是什么?

一、情緒不穩(wěn)定：患者的情緒一般表現為煩躁焦慮、情緒不穩(wěn)定、多疑易怒、神經恐懼、躁動不安等。

二、頭部壓迫感：患者的頭部經常會感到壓迫感，像被約束了一樣，想什么問題經常想不起來，時長會感到頭疼頭脹。

三、經常會失眠：患者常常會晚上失眠多夢，睡不著導致每天早上醒來都渾身乏力，沒有精神，還會導致記憶力下降，注意力不集中等情況。

四、內臟性紊亂：患者經常會感到腹瀉腹痛，胸悶氣短，渾身無力，女人會導致月經不調或者是閉經，男人會導致遺精或陽痿。

植物神經紊亂的危害是什么？

神經系統(tǒng)紊亂：是失眠、記憶力減退和頭暈頭痛，還會出現一些心腦血管和胃腸神經系統(tǒng)失調的癥狀，這對植物神經紊亂患者來說是非常嚴重的，一定要及時求醫(yī)。

身體不適：患者經常晚上睡不著，輾轉反側，到了第二天卻疲勞不已，嚴重情況還有可能會有腰酸背痛腿抽筋等一些影響，導致第二天的工作和生活效率發(fā)幅度的降低，還會食欲不振和腹痛腹脹的感覺?？傊颊邥杏X整個軀體都有不適感。

消化系統(tǒng)異常：因為植物神經系統(tǒng)是一種臟腑功能紊亂的精神疾病，這些臟腑功能失調就包括了消化系統(tǒng)功能和循環(huán)系統(tǒng)功能，甚至是性功能系統(tǒng)也會出現異?，F象。主要代表便是消化系統(tǒng)紊亂，患者出現嚴重的飽腹感，食欲不振。

工作和生活受影響：患者不僅對自身有著影響，同時長期累積影響到工作和學習效率等方面，還會在家庭生活中產生很多不便，甚至為家庭和諧帶來了負面信息。所以說，植物神經紊亂危害的不僅僅是患者自身，還危害了身邊的同事和家庭成員的健康。

如何自我緩解

1、改善環(huán)境：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量，待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

2、學會放松自己：當你感到疲乏和心煩時，可以停下手上的工作，深呼吸一下做一些運動比如眼保健操等，緩解自己的心情。

3、聽聽音樂：聽一聽抒情的音樂讓自己放松起來。

4、按摩肌肉：緩解肌肉緊繃的方法之一是找出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

5、飲食保?。浩綍r要培養(yǎng)合理健康的飲食習慣，平衡營養(yǎng)膳食。

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