三高問題一直困擾著現(xiàn)代人。由于人們生活條件越來越好，營(yíng)養(yǎng)過剩造成了身體各種各樣的問題，其中高血壓是一輩子的大問題。很多人都知道一旦患上高血壓，那幾乎就是離不開降壓藥了。

有些人一看血壓降下來，就把藥停了，其實(shí)這么做是很危險(xiǎn)的。因此生活中，高血壓患者一定要做好血壓的護(hù)理，如果不注意血壓升上來了，那么請(qǐng)大家記住這幾個(gè)方法，以備不時(shí)之需。

其實(shí)只要大家稍加注意，在我們的生活中有很多降血壓的方法，尤其是一些血壓不穩(wěn)定，時(shí)高時(shí)低的患者應(yīng)該記住這些快速降血壓的方法。

1快步走 快速走路可以幫助高血壓患者降低8/6毫米汞柱。適量的鍛煉也可以幫助心臟，更有效的進(jìn)行利用氧氣的。如果不叫效果，可以嘗試著加快走路的速度，或者多走一段距離。

2深呼吸 深呼吸也可以使血壓有所下降，緩慢的呼吸或是沉思練習(xí)，比如瑜伽，氣功和練習(xí)太極拳等，都是可以使高血壓緩震應(yīng)激激素有所下降，而應(yīng)激激素可以有效控制血壓升降。每天早上或者晚上，高血壓患者都可以試著深呼吸幾分鐘。

高血壓患者還可以通過飲食調(diào)整把血壓降下去。

多數(shù)高血壓患者都會(huì)表現(xiàn)出缺少鉀元素的情況。所以生活中適當(dāng)多吃一些含有豐富鉀成分的食物，鉀是控制血壓的重要部分。每天攝入2000至4000毫克的鉀有利于降低血壓，比如食用適量的豌豆，紅薯，橘子汁，番茄汁，哈密瓜或者一些干果類等等。

另外也可以適當(dāng)多吃一些黑巧克力。黑巧克力中含有黃烷醇，這種成分可以使人體血管更富有彈性。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，每天吃適量的黑巧克力的高血壓患者，比沒有吃黑巧克力的血壓降低很多。

其實(shí)高血壓這種慢性病一旦患上，就需要保持一個(gè)好心態(tài)。每天都面對(duì)一堆藥確實(shí)很煩人，不過只要大家在高血壓初期，就保持這些良好的生活方式，還是可以牢牢控制血壓的。也希望飲膳內(nèi)參提供的這些方法能幫上大家。