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雖說大家都是知道吸煙有害健康，但是煙民能夠戒煙成功的比例是非常小的。 主要是因為煙中有一種令人上癮的成分叫做尼古丁，又稱為“煙堿”。 吸煙傷害最大的當(dāng)屬是肺部 ，所以吸煙者要及時的了解自己的肺部健康情況，以免造成嚴(yán)重后果。 吸煙者，肺不好，身體會有4種表現(xiàn)，堅持做5件事，肺會慢慢變好！  出現(xiàn)4種表現(xiàn)，肺部已經(jīng)受損：表現(xiàn)一、皮膚呈銹色，晦暗 在中醫(yī)上講，肺是管理全身皮膚的器官，皮膚是否能夠潤澤、白皙，肺功能起到了關(guān)鍵的作用。 當(dāng)肺部健康的情況下，皮膚潤澤，因為良好的換氣功能可以使肌膚通透。 當(dāng)肺中毒素比較多時，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。  表現(xiàn)二、大便不暢 中醫(yī)理論上講，肺部和大腸是一個系統(tǒng)，所以大便是否通暢與肺氣下行有密切關(guān)系。 由于長期吸煙，使毒素堆積，就會造成大腸大腸排便不暢，引起便秘；同樣的道理，如果長期身體反復(fù)的便秘，身體中的毒素又無法排出，毒素堆積，也會影響到肺部的健康。  表現(xiàn)三、胸部疼痛 吸煙者患肺癌的幾率較大，而且相關(guān)數(shù)據(jù)顯示25％－50％的肺癌患者會有胸痛癥狀。 肺癌帶來的胸疼，會有間斷性和持續(xù)性兩種情況，持續(xù)性的疼痛是隨著時間的推移慢慢加強的。是因為肺癌侵犯了肋骨、肋間神經(jīng)、胸膜等等，往往提示了肺癌的進(jìn)展。  表現(xiàn)四、吸煙的時候咳嗽 吸煙時出現(xiàn)咳嗽的情況，有可能是慢阻肺的信號之一。 許多患者常年吸煙，平時咳嗽、咳痰根本不當(dāng)回事，認(rèn)為吸煙咳嗽是正?，F(xiàn)象，等到出現(xiàn)憋悶、氣短的時候再去醫(yī)院治療，往往已經(jīng)到了不可挽回的程度了。  吸煙者，堅持做5件事，助你清煙毒，肺會慢慢變好： 第一件事：茶療排毒——自制養(yǎng)肺排毒茶，每天一杯水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。 玉蘭根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀?！侗静萃ㄐ氛f：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。 地節(jié)可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。 四者搭配對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預(yù)防與治療效果，非常適合煙民作為日常代茶飲飲用。  第二件事：兩種水果常食，促肺部排毒1、柚子 柚子性味甘寒，可以起到潤肺清腸的作用。但是注意切不可多吃，否則容易引起胃寒。 柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶，每日飲用也可。  2、檸檬 檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。 檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。  第三件事：以白養(yǎng)肺——白色食物入肺經(jīng)1、百合 百合有潤肺止咳，清心安神等功效，百合味甘微苦，性平。 其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。  2、山藥 山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素。 具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎等疾病。  第四件事：以氣養(yǎng)肺，排濁氣每天早上八點是養(yǎng)肺的最佳時間，因為這個時間段的空氣最為結(jié)晶。 最好的養(yǎng)肺方式當(dāng)屬是散步，吸收新鮮的空氣，排除身體中的濁氣。 另外，也可以選擇在戶外大笑的方式，大笑能使肺擴張，而且笑時會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道。  第五件事：一個健肺穴常按，排痰濁按肺俞穴： 方法：晚間端坐于椅子上，兩膝自然分開，放松全身，閉目。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴。 位置：在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。 這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
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