戒煙，這就如同一場(chǎng)晉級(jí)賽。當(dāng)你熬過(guò)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)入一個(gè)新的領(lǐng)域，你要面臨新的挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)將更隱蔽、周期更長(zhǎng)。

那么這些挑戰(zhàn)都是什么呢？?什么挑戰(zhàn)又最困難呢？

第一階段：戒斷期

一旦戒煙后，各種戒斷癥狀如頭暈、焦慮、嗜睡、坐立不安、情緒反常等等不適感都會(huì)會(huì)紛沓而至，讓人防不勝防。

據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，90%以上的戒煙者會(huì)在這個(gè)階段放棄戒煙。

第二階段：心癮1

戒煙大概3-4個(gè)禮拜，各種戒斷癥狀消失了。但是精神上卻開始不好過(guò)，仿佛失去了什么東西，在一些如打牌、飯后、喝酒等場(chǎng)合下會(huì)誘發(fā)吸煙的欲望，而“不能吸”的“犧牲感”會(huì)讓人感到心情抑郁。

據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，能熬過(guò)第一、二階段的人少之又少，不足10%。

第三階段：心癮2

戒煙3個(gè)月后，開始對(duì)煙味感到敏感和反感。但是偶爾還是會(huì)對(duì)自己是否已經(jīng)戒煙成功產(chǎn)生質(zhì)疑，會(huì)想要吸一支煙來(lái)驗(yàn)證自己是否已經(jīng)戒煙成功。

同時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生“來(lái)一支煙不會(huì)上癮”的想法。

第四階段：心癮3

如果別人不提醒，那么很難想起自己曾經(jīng)是吸煙者或正在戒煙。這種戒煙狀態(tài)是最好的狀態(tài)。“菩提本無(wú)物，何處惹塵埃?！?/p>

可是，一旦偶爾想起時(shí)，還是會(huì)有微弱的吸煙欲望。特別是在壓力大時(shí)、無(wú)聊時(shí)、緊張時(shí)等場(chǎng)景下，這種欲望會(huì)隨著注意力的集中而越來(lái)越強(qiáng)大。

面對(duì)這4個(gè)階段，這些妙招能夠幫到你

階段一：打卡來(lái)記錄自己的戒煙日期，尋求激勵(lì)。同時(shí)忽略所有戒斷癥狀，不要去對(duì)抗，通過(guò)喝水、轉(zhuǎn)移注意力等方法去消除。

階段二：消除僥幸心理，及時(shí)消除“只吸一支煙”的想法；同時(shí)，經(jīng)常暗示自己“一切都會(huì)變得更好”、“我現(xiàn)在才是自由的”；盡量遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)所。

階段三：相信自己已經(jīng)戒煙成功，將所有的注意力轉(zhuǎn)移到自己的生活和戒煙益處中；看到別人吸煙時(shí)，想想自己曾經(jīng)竟然和這么惡心難聞的東西打交道，并憐憫吸煙者。

階段四：自由平靜的生活，不刻意去想吸煙和戒煙，也不刻意去不想，讓一切都變得自然而然，讓一切的“煙歷史”隨時(shí)間而自然消逝。

小編認(rèn)為，這4個(gè)階段中，第1階段是最容易的，次之是第4階段，而第2、3階段是最難的。您說(shuō)呢？