最近很多媽媽都來找嘟媽詢問關(guān)于寶寶缺鋅的問題，看看你是不是也有以下這些疑問：

孩子出汗多是缺鋅嗎？要吃點(diǎn)什么藥？

我家寶寶食欲差是不是缺鋅？

孩子長的怎么沒有同齡孩子大？是不是要補(bǔ)鋅啦？

微量元素檢查說缺鋅，怎么補(bǔ)啊？

寶寶頭發(fā)怎么又黃又稀疏，有人說缺鋅，這咋辦？

鋅作為人體的必需微量元素之一，對促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育有著重要作用。與此同時，鋅還具有促進(jìn)組織修復(fù)、傷口愈合，以及對機(jī)體的免疫功能調(diào)節(jié)的作用。

根據(jù)新的研究，鋅還可能對某些病原體具有特異性的抑制作用，比如阻斷霍亂毒素、大腸桿菌等毒素的分泌作用。

看來平時保證鋅的足量攝入，還真是意義非凡??！

不過，寶寶真的缺鋅嗎？缺了鋅就要吃補(bǔ)藥嗎？

缺鋅就跟缺鈣一樣，都受到了太多廣告和所謂的缺鋅癥狀給忽悠了。什么寶寶食欲差、不好好吃飯就是缺鋅啊，啃指甲、頭發(fā)少頭發(fā)黃，甚至出汗多也是缺鋅等等。

只要有點(diǎn)風(fēng)吹草動，不是缺鈣就是缺鋅。

其實(shí)寶寶不好好吃飯可能只是你的一種主觀臆斷，只是寶寶沒有吃到你希望的那么多，或者沒有像你期待的，每次都大口大口吃完碗里所有的飯，然后這樣你就給人家扣上了食欲差、不好好吃飯的帽子。

另外，還有一些其他的流言，都不代表孩子就是缺鋅

1.啃指甲：

寶寶啃咬指甲可能是寶寶由于焦慮或者缺乏安全感導(dǎo)致的，這時候你就要自己反思了。

2.頭發(fā)少又黃：

而頭發(fā)少或者黃大部分和遺傳有關(guān)，只要保證全面均衡的營養(yǎng)即可。

3.出汗多：

可能因?yàn)?strong>是熱的，而且寶寶正處于生長發(fā)育期，新陳代謝旺盛，還喜歡動來動去，當(dāng)然會出汗多啦。寶寶汗腺發(fā)育還不完全，隨著年齡的增長這種情況也會越來越少，真不是缺鋅，也不是缺鈣，更不是體虛！

其實(shí)嘟媽很理解媽媽們，大家總覺得自家娃“吃的少”“長的慢”“不好好吃飯”，再加上曾經(jīng)報道稱中國有60%的孩子鋅攝入不足，之后就是鋪天蓋地的補(bǔ)鋅廣告，就怎么看自家娃都像缺鋅的。

關(guān)于這個60%的孩子鋅攝入不足的數(shù)據(jù)是在2002年的全國營養(yǎng)調(diào)查中得出的，當(dāng)時鋅的推薦攝入量與現(xiàn)在相比簡直差的不是一星半點(diǎn)，看看下面的表格：

而且根據(jù)2002年的這次全國營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：

我國2-6歲的孩子鋅攝入量平均值為6.6mg，再看看新的推薦標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上大部分孩子的鋅攝入量是足夠的啊，真的沒我們想象的那么缺鋅。

還有媽媽說我們?nèi)メt(yī)院檢查微量元素，說是缺鋅啊。又是這個微量元素，嘟媽多次說過，微量元素檢測不靠譜，無論是頭發(fā)、末梢血還是靜脈血，都不能判斷寶寶的營養(yǎng)狀況，點(diǎn)擊查看▼

微量元素檢查人人都做，但這檢查真沒什么用！

我走過最遠(yuǎn)的路就是母嬰店的套路

因?yàn)殇\大部存在于各組織器官中，只有2%存在于血漿中，而且影響因素很多，比如感染、應(yīng)激、生長發(fā)育速度等。

可能有些寶寶確實(shí)缺鋅，但測得的血漿鋅并不降低；也有些寶寶血漿鋅降低了，但實(shí)際上并不缺鋅，所以微量元素檢測對于健康的孩子來說根本是不需要的。

一般來說，寶寶缺某種元素都是少量而且暫時性的，所以家長真的沒有必要太過于焦慮，只要給寶寶吃的輔食中營養(yǎng)均衡就可以啦！

另外，雖然寶寶缺鋅時會表現(xiàn)為生長發(fā)育遲緩、頻繁的感染、輕度的皮疹、食欲減退以及免疫力下降等等，但這些都缺乏特異性，其他營養(yǎng)素的缺乏同樣可能出現(xiàn)類似的癥狀。

所以，如果懷疑寶寶缺鋅，往往在進(jìn)行臨床檢查的同時進(jìn)行膳食營養(yǎng)狀況的評估，從而綜合判定寶寶是否真的缺鋅。

不同年齡的寶寶獲取鋅的途徑不同，保證足量鋅攝入的方法也有差異。

鋅適宜攝入量：2mg（AI）

對于這個月齡寶寶的鋅推薦量，我國采用AI，也就是適宜攝入量。這個數(shù)值是根據(jù)0-6月齡健康足月兒母乳中營養(yǎng)素的數(shù)量得來的。

每100ml母乳中含有0.28mg的鋅，按照平均奶量750ml計(jì)算，母乳中的鋅足夠滿足寶寶的生長需要。而且母乳中的鋅具有較高的吸收率。所以純母乳喂養(yǎng)寶寶，無需擔(dān)心缺鋅的問題，

而對于配方奶喂養(yǎng)的寶寶來說，為了彌補(bǔ)配方奶中鋅較低的生物利用率，奶粉中添加了較多的鋅，也可以滿足寶寶的生長需要，無需額外補(bǔ)充。

鋅推薦攝入量：3.5mg

7-12個月的寶寶每天鋅的需要量雖然不多，但由于此時母乳中鋅的含量在逐漸減少，所以及時添加富含鋅的食物非常重要。因此，在輔食添加初期，選擇強(qiáng)化鐵的米粉以及肉類，除了補(bǔ)充鐵之外，也能幫助寶寶獲得更多的鋅。

配方奶喂養(yǎng)的寶寶同樣不需要額外補(bǔ)鋅。

鋅推薦攝入量：4mg（1-3歲）

寶寶1歲之后，飲食逐漸向成人過渡，此時在飲食方面要特別注意，平時多攝入富含鋅的食物，以保證鋅的攝入。

生蠔是含鋅最高的食物，每100g達(dá)到了71.2mg鋅，還有扇貝、牡蠣等貝殼類產(chǎn)品，都是含鋅非常豐富的食物。另外，肝臟、紅色肉類、蛋黃也含有較多的鋅。每周吃1-2次肝臟，不只補(bǔ)鐵，還能補(bǔ)鋅呢。

雖然植物性植物中的鋅容易受到植酸的影響，生物利用率較低，但平時攝入一些也能增加鋅的攝入量。比如小麥胚芽、麥麩等。

但是我們平時吃的精細(xì)加工的糧食，導(dǎo)致了鋅的大量丟失，這也是提倡吃粗雜糧的一個原因。

堅(jiān)果也是含鋅豐富的食物，但是3歲前不要直接給寶寶吃整顆的堅(jiān)果，可以將其壓成碎末放在粥或酸奶里給寶寶吃。

總結(jié)一下富含鋅的食物：

1.貝殼類、紅色瘦肉、蛋黃含鋅較高，可以經(jīng)常吃；

2.肝臟含有較高的維生素A，可適量吃，每周1-2次；

3.山核桃、松子、黑芝麻、葵花籽等堅(jiān)果，可以打成粉，適量給寶寶吃；

4.生蠔（個頭大的牡蠣）含鋅量最高，可偶爾吃；

5.牡蠣也就是海蠣子（拇指大小），含鋅量是生蠔的1/7，也可適量吃。

雖然平時注意飲食的均衡，就可以攝入足量的鋅，但是下面的這4中情況，寶寶缺鋅的可能性比較大，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鋅。

對于長期腹瀉的寶寶，建議服用硫酸鋅、葡萄糖酸鋅等鋅補(bǔ)充劑。如果作為治療劑量，6個月以下的寶寶可以每天補(bǔ)充10mg，6個月以上的寶寶每天補(bǔ)充20mg，持續(xù)補(bǔ)充14天。

最后，有的媽媽說，不管是不是缺鋅，平時補(bǔ)充一些總歸是有好處的。

這里嘟媽建議大家不要這樣做，如果寶寶在不缺鋅的情況下盲目補(bǔ)充，可能不小心補(bǔ)過了頭，有著鋅過量中毒的風(fēng)險，因?yàn)殇\的最高可耐受量與推薦攝入量的差距并不大，比如1-3歲推薦攝入量是4mg，而最高可耐受量（UL）只有8mg。

如果服用這種葡萄糖酸鋅口服液：

按照說明書每天服用10-15ml，即可攝入5-7.5mg的鋅，再加上食物中的鋅，很容易就超過UL值了。而且礦物質(zhì)的吸收會相互影響，鋅補(bǔ)多了可能影響銅、鐵等還其他礦物質(zhì)的吸收，對寶寶的成長并沒有什么好處。