毒素多的人，常常便秘，因此，腸道排毒很重要，這里有些簡(jiǎn)單易學(xué)的清腸排毒小方法，能幫助您清腸排毒。

每日早上空肚子，快速飲一杯水，接下來(lái)兩腳和肩齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，兩手舉起，在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，接下來(lái)緩慢地晃動(dòng)腰胯，五分鐘后再飲一杯淡鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，這樣三次，兩手放下，疊放置在神闕穴（肚臍），正時(shí)針揉動(dòng)腹部就可以。如中途有便意必須要排空再繼續(xù)，試試，效果非常好。

坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開(kāi)始向左下面擦揉，經(jīng)小腹，右腹還原于胃部為一回，共按摩36回。接下來(lái)，以右手叉腰，左手按摩36回，方法同上，方向相反。亦可取仰臥式按摩（一手不需要叉腰）。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽，過(guò)饑，非常疲倦或者情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持腹部按摩，能夠增強(qiáng)胃的消化功能，增進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生。

采用腹式呼吸。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起（上腹必隨之而起），呼氣時(shí)小腹緩慢收回。行，立，坐，臥，隨時(shí)都可以練習(xí)。通過(guò)腹部的一起一伏，能夠達(dá)到按摩內(nèi)臟的功效，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能，避免消化不良與便秘的發(fā)生，

另外，做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，亦可增加腹肌力量，提高排便功能。如有痔瘡，每日練習(xí)提肛操，能增進(jìn)肛/門(mén)直腸附近的靜脈血液的回流。