導(dǎo)讀：都市生活節(jié)奏快，再加上工作忙碌，很多人都會(huì)有心情煩躁、焦慮的時(shí)候，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)患上焦慮癥。若長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、憤悶不平的狀態(tài)，可引發(fā)高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍等疾病，影響了人們的生活質(zhì)量。下面小編提供一些可行、易操作的方法，幫您平抑焦燥情緒

1、自我放松練習(xí)：

在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué)，然后忽然把拳放開(kāi)，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

2、變換環(huán)境：

多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè)；去參加一些戶(hù)外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書(shū)畫(huà)的愛(ài)好，可陶冶性情。

3、尋求幫助：

尋求社會(huì)支持，有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助于專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生。

4、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：

應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

5、體育運(yùn)動(dòng)：

肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

6、努力完成應(yīng)做的事：

做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。

7、合理服用保健品：

卡瓦＋松果體素，可有效平抑焦慮并改善由焦慮引起的失眠；DHEA＋太太靜心口服液是專(zhuān)對(duì)更年期的焦慮而設(shè)計(jì)；還有銀杏膠囊、洋參含片、蟲(chóng)草制劑、纈草、多維康片，均有安神、抗疲勞的效果。什么那么多抑郁癥被誤診，病人不能及時(shí)得到治療，以至“越陷越深”。