老師，您到哪個階段了？

老師長期大聲說話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié)，加之長期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎。

老師除了課堂上講課外，還要備課、批改作業(yè)，由于姿勢長時間保持不變，頸椎問題就變得比較突出，少數(shù)嚴重的老師還會患上頸椎病。

老師們經(jīng)常用電腦來做PPT課件，所以很容易造成腰部的負擔過重。

焦慮、抑郁等情緒同樣影響著教師的健康狀況，這會使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受損和十二指腸發(fā)生潰瘍。

教師站立時間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。

由于教師長期用腦，容易引起腦部的血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中。

教師的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力。久而久之會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

一些老師會經(jīng)常失眠，這就很可能是由神經(jīng)衰弱造成的，患有神經(jīng)衰弱綜合癥一般表現(xiàn)為頭疼、心情煩躁、失眠等。

粉筆粉塵侵襲呼吸道，會損壞纖毛上皮細胞，最終導(dǎo)致支氣管炎癥。

老師長時間面對電教設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)，加上每天批改作業(yè)，都會導(dǎo)致視力下降、眼睛干澀的癥狀。

在一項針對中學(xué)教師的調(diào)查中，結(jié)果表明，并不是年齡越大的教師疾病就越多——36-45歲，成為了老師患病人數(shù)最多的群體。

令人遺憾的是，在校教師對亞健康的認知情況較差。

相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，32%的教師很關(guān)注自己的身體，58.9%的教師對自己的身體關(guān)注一般，還有9.1%的教師很少關(guān)注自己的身體。只有11.7%的教師對自己的身體保護意識較強，有46.1%的教師不到萬不得已不去看病。

這組數(shù)據(jù)給我們老師提了個醒，以后對于咱自己的健康真得長點兒心，不能再忽視大意了。

中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。

總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。

疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。