今天給大家分享的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”。

“丹田”的具體位置，自古說(shuō)法不一，通常分為“上丹田”--兩眉間，中丹田--兩乳間膻中穴，下丹田--臍下1寸三分。

今天要撞的就是這個(gè)“下丹田”。咱們要撞的不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。

找個(gè)如水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹(shù)來(lái)撞效果最好。兩腿略分開(kāi)，站在樹(shù)前，肚子離樹(shù)干15公分，然后用肚臍去撞樹(shù)就可以了。

開(kāi)始撞時(shí)，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運(yùn)動(dòng)衣褲，(以防皮帶或紐扣硌到皮肉)，撞的時(shí)候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。

先感受一下撞“丹田”時(shí)腹內(nèi)臟腑的感覺(jué)，和心里的感覺(jué)，可以閉上眼睛仔細(xì)體會(huì)。呼吸自然而悠閑。說(shuō)是“撞”，其實(shí)那是以后的事，開(kāi)始練習(xí)應(yīng)該叫做“靠”更為準(zhǔn)確。每天撞個(gè)幾分鐘，慢慢的，您多半會(huì)撞上癮呢!

這個(gè)功法，可以說(shuō)適合于每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，“丹田”是人體的發(fā)力點(diǎn)。如果您覺(jué)得“心有余而力不足”、覺(jué)得“有勁使不出”、覺(jué)得“心神不定，魂不守舍”等，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。

“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫(kù)，使您真切的感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您達(dá)到身心合一的境界。

“撞丹田”會(huì)使您的內(nèi)力增長(zhǎng)很快，一段時(shí)間后，您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。

這時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒(méi)有突顯的棱角，與健美運(yùn)動(dòng)員的完全不同。但比后者的遠(yuǎn)為結(jié)實(shí)。

孕婦及腹部有過(guò)較大手術(shù)的病人。

急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點(diǎn)。

撞腹后感覺(jué)不適以及對(duì)此功法心有疑懼的人。

練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”同練，效果更佳。有些朋友肚子贅肉較多，用推腹法跟本沒(méi)啥感覺(jué)，一撞“丹田”便發(fā)現(xiàn)敏感點(diǎn)了。這時(shí)再用推腹法，事半功倍。

“撞丹田”好處太多，大家可以當(dāng)做最方便的養(yǎng)生法，我經(jīng)常在心煩時(shí)撞，疲勞時(shí)撞、生氣時(shí)撞、憂慮時(shí)撞、總之，感覺(jué)它是個(gè)力量的源泉，取之不盡。