他建議，為平安度夏，需注意這8點。

1、空調(diào)：25℃~28℃最適宜

空調(diào)+WiFi+西瓜，這是很多人理想的夏天模式。醫(yī)生提醒，雖然人體在空調(diào)下會感覺更舒適，但溫度不易過低，尤其是既往有心腦血管疾病的市民，頻繁進出空調(diào)房間時，較大的室內(nèi)外溫差會導致血管不斷收縮和舒張，使血壓變化劇烈，誘發(fā)心腦血管疾病急性加重。

建議空調(diào)溫度盡量不要低于25℃，最好與室外的溫差在5℃-10℃之間。房間要保持通氣，一旦感覺有涼意時，不妨起來走動一下，加速血液循環(huán)。

2、外出：少出門為上上策

一方面，高溫天氣外出，容易中暑。另一方面，高溫也是急性心肌梗死的誘發(fā)因素。2012年《英國醫(yī)學雜志》發(fā)表的一項關(guān)于心肌梗死住院患者發(fā)病率與環(huán)境溫度相關(guān)性的研究結(jié)果顯示：當暴露于20℃以上環(huán)境1-6小時即出現(xiàn)熱效應；而溫度每升高1℃，心肌梗死風險短暫性增加1.9％。

大熱天，尤其是正午時分，還是少出門為妙！

3、食鹽：6克之內(nèi)是最佳

夏天飲食宜清淡為主，每日鹽的攝入量不超過6克（啤酒蓋一滿蓋）。有心腦血管疾病的市民，更應注意每日鹽的攝入量，腌制食品也盡量避免。

當然，戶外工作的市民，因為汗液丟失鹽分，可以適當補充鹽開水，幫助身體補充電解質(zhì)。

4、喝水：注意飲量勿猛灌

人在高溫的環(huán)境下出汗多，因此，喝水非常重要。有心腦血管病的人，夏天要注意適當多補充水分，每天建議保證1500毫升飲水（心衰患者除外），尤其是晚上睡覺前和早晨起床后喝一杯水，對降低血液黏度非常有好處。

注意：喝水也不建議過多、過猛，每次喝水量應保持在200毫升以內(nèi)。

5、休息：穩(wěn)定情緒很重要

正午是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，這些都是心腦血管發(fā)病的高危因素，因此這段時間盡量保持情緒穩(wěn)定、心態(tài)愉悅，同時減少運動。

有心腦血管病史的市民中午不妨休息一下，保證精力充沛。

如有鍛煉習慣的市民，建議選擇活動量不大的運動，同時注意活動時間不宜過長。

6、吃藥：切勿自行減停藥

夏天，人體血壓、血糖相對要低一些，有些市民會擅自停藥或減藥。注意，這種觀念有不得！一些藥物如阿司匹林、華法林等，一旦隨意更改劑量或停藥，將引發(fā)嚴重的心腦血管疾病。

如對藥物使用有疑問，請咨詢?？漆t(yī)生。

7、飲食：葷素搭配最健康

每天適量進食瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物，同時保證綠色蔬菜和水果的攝入。

飲食以清淡為主，盡量少吃油膩食物，烹飪方式多用蒸煮燉，少選煎炸等。

高溫、高濕環(huán)境下，食物易腐敗變質(zhì)，在食材的購買、加工和儲存等環(huán)節(jié)都要注意。同時，盡量不要去衛(wèi)生條件差的路邊攤、大排檔等地方就餐。

8體檢：時刻警惕

平時有身體不適的市民應注意進行體格檢查：包括血壓、血糖、血脂等，對身體做到心中有數(shù)。

一旦出現(xiàn)心悸、頭痛、頭暈、暈厥、高熱、惡心嘔吐等不適癥狀需及時就醫(yī)，必要時撥打120急救電話。