養(yǎng)肝就等于養(yǎng)命！肝臟是人體最重要的排毒器官，又被叫做“人體的化工廠”。

全球超過2億人患有乙型肝炎，而我國是肝炎負擔(dān)最重的國家之一。此外，酒精肝、脂肪肝，也是現(xiàn)代人?；嫉母窝?。7月28日是“世界肝炎日”，養(yǎng)肝莫忽視。

1、痘痘、粉刺

肝臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙平衡的功能。肝臟藏毒，黃體荷爾蒙的分泌太多，黃體荷爾蒙讓皮脂分泌過多，所以導(dǎo)致了粉刺、痘痘增多。

2、紅鼻頭

肝功能衰退時，內(nèi)分泌紊亂，也會導(dǎo)致鼻頭大毛細血管擴張，而造成鼻頭發(fā)紅。

3、黃褐斑

肝毒多，并且不能排除掉，氣血不通，會造成血瘀，從而引起色斑、暗瘡不斷增加，皮膚也變得干燥、粗糙。

4、臉色消沉

臉色紅色代表健康。而肝血不足時，臉部也得不到滋養(yǎng)，臉色就暗淡無光了，并且還表現(xiàn)出眼圈長期發(fā)黑。

（若要清楚自己的肝功各項指標(biāo)，建議去醫(yī)院做血液生化檢驗和病毒標(biāo)記檢測。）

1、預(yù)防消化道感染

夏天氣溫高，病菌易滋生。不吃剩菜剩飯，或經(jīng)高溫加熱后食用；二是少吃路邊攤，自己回家做；三是食物特別是海鮮類，要煮熟了吃。

2、多吃水果和蔬菜

夏天出汗多，體能消耗大，須提高蛋白質(zhì)、維生素、纖維素攝入。牛奶、雞蛋是最常見的蛋白質(zhì)來源。果蔬含有大量的維生素和纖維素，記得洗凈后食用。

3、少飲酒，多喝水

炎熱天氣，多補水，還能促進肝臟代謝。而酒以乙醇為主要成分，通過肝臟代謝轉(zhuǎn)為乙醛、乙酸，對肝細胞有破壞作用。酒傷肝，大家都懂，即使啤酒，喝多了也一樣。

4、少抽煙，多喝茶

煙草中的尼古丁、焦油、苯并芘吸入人體后，不僅對肺影響，也加重肝臟負擔(dān)。尼古丁會影響肝臟微循環(huán)，使肝缺血。炎夏，可以多喝花茶、綠茶、枸杞，養(yǎng)肝明目，促進腸胃和血液循環(huán)，降低脂肪率。

5、少熬夜

成年人每天應(yīng)有7小時以上睡眠，晚上11點后，人體的肝腎等也跟隨大自然作息時間會進入休息與排毒。按照中醫(yī)理論，凌晨1點后時護肝最佳時間，這個時候最好時在深度睡眠中。

6、大蒜、核桃，改善肝功

大蒜令人嗆鼻的活性物質(zhì)，有殺菌能力，促進淋巴細胞增生，可加強肝臟的解毒酶活性。核桃里含ω-3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，非酒精性脂肪肝的人可以吃核桃來增強肝功能。

7、按摩太沖穴、大敦穴

太沖穴在腳背第1、2趾骨間，盤坐時左手拇指按右、右手按左此穴位，滑動按壓20下。大敦穴在大腳趾的甲根部外側(cè)，旋按壓此穴位。

8、多動，保持氣血暢通

“久坐傷骨，久視傷感”，平時注意運動，保持氣血暢通。要保持心態(tài)平和，“怒傷肝”，生氣不僅會讓家庭不合，還會導(dǎo)致肝膽不和、肝氣郁結(jié)。

留言互動：