人每日要喝水2000ml左右，這些水是應(yīng)該在什么時(shí)候喝進(jìn)人體呢，每天要如何喝水呢？下面我們就看看專家為我們安排的喝水時(shí)間表。

6：30==>經(jīng)過(guò)夜里的睡眠，身體水份丟失比較多，起床之后先喝250ml的溫水，能幫助腎臟和肝臟解毒，同時(shí)也能夠增強(qiáng)皮膚的代謝功能。

8：00==>早上從起床到一天工作開(kāi)始的過(guò)程，時(shí)間總是尤其緊湊，情緒也比較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，因此不要急著泡咖啡，先給自己補(bǔ)充至少250ml的水。

11：00==>經(jīng)過(guò)一個(gè)上午繁忙的工作后，可以趁起身活動(dòng)時(shí)，攝取一日里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水份，與此同時(shí)還有利于緊張的工作情緒得到緩解。

12：50==>午飯后半個(gè)小時(shí)，適量的喝一些清水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00==>用一杯礦泉水來(lái)替代下午茶和咖啡等提神飲料，一樣能夠醒腦提神。

17：30==>下班之前，不忘再喝一杯水，可以增加飽食感，等到吃晚飯時(shí)，可以有效地控制食物的攝入量，有利于減肥與保持身體健康。

22：00==>睡覺(jué)前60分鐘左右再喝上一杯水，一日累計(jì)攝入的水量已經(jīng)達(dá)到2000ml了。要注意的是，睡覺(jué)前不宜喝水過(guò)多，以免夜里上洗手間，影響睡眠質(zhì)量。