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血管的壽命就是人的壽命，這話非常有道理，良好的血管是血流順暢流動的基礎(chǔ)和保證，沒有良好的血流供供應(yīng)，全身的組織器官得不到氧及養(yǎng)分，不能進行正常的生理活動發(fā)揮正常的功能，就會發(fā)生各種疾病而危及生命，這個道理不用多說。

那么所謂的血管干凈不干凈如何理解呢？有生活常識的人都知道，水管堵了是因為有水垢，水垢的產(chǎn)生一是因為水中有雜質(zhì)，二是因為水管的內(nèi)表粗糙不平有利于雜質(zhì)的積存。血管發(fā)生問題也是同樣的道理，要想讓血管干凈，就要從這兩方面著手做好預防。

• 從保持血管內(nèi)表面光滑平整上來說，要避免高血糖、高血壓、吸煙、酗酒、熬夜、生活不規(guī)律等，這些因素都會損傷血管的內(nèi)皮，使血管內(nèi)部變得不平整，增大了血流流動時的阻力和摩擦力，很多大分子物質(zhì)比如脂肪就容易沉積下來形成“血垢”。

• 從減少血液中“雜質(zhì)”上來說，要減少體積大又沉重的大分子物質(zhì)，主要是各種脂肪類物質(zhì)，尤其以低密度脂蛋白最為有害，甘油三酯也是防范的重點。這不僅要在飲食上加以控制減少來源，還要加強運動，增加這些物質(zhì)的消耗。

至于吃什么食物有助于“清洗”血管，實際上是吃的越雜越好，每天吃的食物種類越多，對血管的保護作用越強，但要控制一定的量，其實吃的種類越多，吃的量自然就會降下來：

• 蔬菜水果 這是保護血管最好的食物，蔬菜每天至少要吃一斤，且以綠葉蔬菜為好，水果也要吃到250左右，才有利于清除血液中的“雜質(zhì)”，水果以含糖量較少的蘋果、梨、桔子、草莓、柚子等為好，每天一個蘋果被證明是非常有效的養(yǎng)生之道。

• 粗雜糧 這類食物含有大量的膳食纖維，不但有利于對血糖、血脂、血壓的控制，還能很好地維持胃腸道的菌群平衡，保持大便通暢，有利于各種廢物及“毒素”的排出，是保護血管的重要措施之一。

• 各種堅果 堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸看似很“油”，實際上是有利于清理血液中大分子“脂肪雜質(zhì)”，每天一把堅果已經(jīng)被推薦為當今清除“三高”的一項措施，核桃、瓜子、花生、開心果等等都是不錯的選擇。

• 牛奶雞蛋 每天一杯奶加一顆雞蛋，如果還能吃上二兩豆制品， 是人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白最好的來源，也是維護各項機能的保證，有了這樣的保證血管當然也會得到滋養(yǎng)，不過記著吃雞蛋千萬別不吃蛋黃，它絕不會升高血脂，反而會讓血液更“干凈”。

此外，就是要對米面、肉類等食物有所節(jié)制，不能不吃也不能多吃，每天所吃的主食量以自己的兩個拳頭大小為宜，而肉類食物以自己的一個手掌心一指厚為好，且要少吃肥肉，不吃動物內(nèi)臟，以魚肉為最佳。

說了這么多，歸根結(jié)底就一句話：養(yǎng)成良好的生活習慣，血管的健康就有了最基礎(chǔ)的保證。