七大飲食減肥方法大PK 哪種效果最好

子孫滿堂康復師 2018-07-30

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很多網(wǎng)絡上流行的飲食減肥偏方，相信大多數(shù)mm們都已見慣不怪?？墒沁@些減肥方法有沒有效，很多人都不清楚。今天小編就為你點評七大飲食減肥方法的優(yōu)缺點，讓大家成功減重。

七日瘦身湯

效果：如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那么你可能要失望了?。ㄈ裟阍囘^，你可能會發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。）

缺點：

1、使代謝降低。（停止后復胖快，并使減肥一次比一次難）2、增加腎臟負擔，對腎功能不全、慢性腎衰竭的病人危險性很高。3，增加心臟負擔，引起心律不整。而對痛風病人而言，會引起急性發(fā)作，并使病情惡化。4、影響免疫力。（前期是因飲食中缺乏足夠蛋白質(zhì)，身體無法用來修補組織。后期則因缺乏糖類，使所吃進來的蛋白質(zhì)行糖質(zhì)新生作用（優(yōu)先轉變成能量），所以無法用以修補組織所致）。

蘋果減肥法

效果：3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果挺好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。

缺點：1、減重速度快，但是體重也很容易回升。2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應長時間進行。3、因為蘋果減肥法攝入的蛋白質(zhì)太少，蛋白質(zhì)缺乏會造成人體的肌肉損失（包括內(nèi)臟的—些平滑?。?，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以后會讓你減肥越來越難，這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低，這是減肥MM們最最不想看到的結局。4、會營養(yǎng)不良。

蜂蜜減肥法

效果：采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

缺點：這種減肥方法在營養(yǎng)均衡方面很欠缺，很容易反彈，且不利健康。

苦瓜減肥法

效果：能令肥胖者在比較快的時間內(nèi)減去體重，而且，因為以肉為主食，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿足口腹之欲，對于節(jié)食減肥者來說，似乎是—件再好不過的事情。

缺點：這種減肥方法帶來的另外—個后果是，減肥者攝入的飽和脂肪過多，會影響身體健康，特別是對心臟健康十分不利，還可能引發(fā)—些癌癥。英國的—項科學研究還得出結論，使用吃肉減肥法減重，可能帶來的另—個副作用是——情緒低落。

吃肉飲食法

效果：個人認為沒有。缺點：會引起腎臟疾病，而且這種飲食習慣已經(jīng)使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。

水果減肥法

效果：吃水果能在短時間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

缺點：1、減重速度快，但是體重也很容易回升。2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應長時間進行。3、會營養(yǎng)不良

節(jié)食減肥法