本文摘要：有些食物經(jīng)常吃可以令你的肌膚光彩照人、凈白無暇，其美白肌膚的效果相對不亞于美白護膚品哦！今日，小編就為各位美眉們推薦九種營養(yǎng)專家極其認可的美白食物，幫你吃出凈白美肌。

說起美容美白，很多美眉首先想到的應(yīng)該是去美容院，或者是做各種美白面膜，甚至是激光美白，但卻很少有美眉了解美白也可以吃出來，你相信嗎?我們平時所吃的蔬菜和水果都有著它們不同的對于肌膚和身體的保健功能，然而，有些食物經(jīng)常吃可以令你的肌膚光彩照人、凈白無暇，其美白肌膚的效果相對不亞于美白護膚品哦!今日，小編就為各位美眉們推薦九種營養(yǎng)專家極其認可的美白食物，幫你吃出凈白美?。?/p>

1、白蘿卜

營養(yǎng)專家指出，白蘿卜有利五臟，其中含有極其豐富的維生素C，而維生素C又是肌膚抗氧化的重要元素，常吃白蘿卜可以抑制肌膚黑色素的形成，對抗肌膚氧化，幫助嫩白肌膚，同時，常吃白蘿卜還可以幫助通便，有助于體內(nèi)排毒，預(yù)防痘痘滋生。

2、胡蘿卜

胡蘿卜一直被譽為是美膚的佳品，它不但食用起來營養(yǎng)豐富，而且還能夠幫助潤澤肌膚，胡蘿卜中富含果酸，正是肌膚美白所需要的成分，因此，多吃胡蘿卜可以幫助滋潤肌膚、亮白提色。

3、香菇

香菇作為生活中常見的食物之一，其營養(yǎng)非常豐富，其中富含蛋白質(zhì)以及維生素，因香菇脂肪很低，經(jīng)常食用香菇會使美眉們的激素分泌更加旺盛，從而幫助抵抗衰老，令肌膚白皙艷麗。

4、黃瓜

黃瓜含有大量的水分、維生素以及氨基酸，此外，黃瓜中的果酸也極其豐富，能夠幫助肌膚清潔美白，常吃黃瓜或者是敷黃瓜面膜，可以幫助消除面部肌膚的雀斑和色斑，預(yù)防肌膚過敏，幫助肌膚鎖水，美白肌膚的效果非常好，是非常傳統(tǒng)的美顏圣品。

5、冬瓜

冬瓜營養(yǎng)豐富，其中含有豐富的人體所需的微量元素鋅和鎂，鋅可以幫助人體促進大腦發(fā)育，提高記憶力，而鎂卻可以令人精神飽滿，面色紅潤有光澤，因此，常吃冬瓜也可以幫助你吃出白皙肌膚。

6、豆芽

很多美眉對豆芽的非常少，實際上，豆芽也有著它的保健功效和美容功效。常吃豆芽可以幫助肌膚預(yù)防雀斑和色斑的生成，令肌膚變得更加白皙。

7、豆腐

細軟水嫩的豆腐是美眉們的最愛，豆腐營養(yǎng)豐富，口感爽滑，無論是生食還是熟食，都非常好吃，同時用豆腐擦臉，可以幫助肌膚消除皺紋、嫩滑肌膚，常吃豆腐或者是用豆腐擦臉都能夠幫助肌膚美白，去除瑕疵。

8、絲瓜

我們經(jīng)?？吹绞袌錾嫌薪z瓜水爽膚水，用起來也是滋潤無比，由此看來，絲瓜就更能美膚了，絲瓜能夠潤滑肌膚，防止皮膚皺紋的生成，常吃絲瓜或?qū)⒔z瓜榨汁敷面都是非常不錯的美容選擇。

9、紅提

紅提是一種非常好吃的水果，香甜爽口，常吃紅提可以幫助身體補氣補血，從而促進面色紅潤有光澤，還可以令肌膚格外白皙哦，如此美膚又健康的美食，美眉們不能錯過哦!如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責(zé)任編輯：陳麗華）