（1）動(dòng)靜結(jié)合：不因動(dòng)而忘靜，要?jiǎng)屿o結(jié)合，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候順乎自然調(diào)息，調(diào)心，神態(tài)從容，摒棄雜念，神形兼顧，內(nèi)外俱煉，動(dòng)于外而靜于內(nèi)，外煉形體，內(nèi)煉精神，內(nèi)外合諧，體現(xiàn)由動(dòng)入靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合原則。

（2）持之以恒：人貴有志，學(xué)貴有恒，做任何事情，要想成功，沒有恒心不行，鍛煉身體非一朝一夕之事，要常常不間斷，才可達(dá)到鍛煉目的，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不只是身體鍛煉，亦是意志與毅力的鍛煉，如果因忙因病可以在屋里、樓道做原地跑、跳、廣播操、太極拳，一定不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。

（3）運(yùn)動(dòng)適度，不宜過多：如果運(yùn)動(dòng)后食差頭昏，勞累汗多、倦怠說明過多，可以使身體過勞而受損。每項(xiàng)鍛煉后感覺不到過于疲勞為好。成年人運(yùn)動(dòng)后心率為140次/分，老年人心率120次/分為好。

（4）舒適自然，循序漸進(jìn)：為健康鍛煉，應(yīng)該輕松愉快，容易做到，充滿樂趣，豐富多彩，才愿堅(jiān)持，正確鍛煉方法是運(yùn)動(dòng)量由小漸大，動(dòng)作由簡到繁，如跑步，先慢跑、短跑，經(jīng)過一陣子鍛煉，逐漸增加速度與距離。

（5）運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因人而不同：一般早上運(yùn)動(dòng)比較好，室外空氣新鮮，可將身體內(nèi)CO₂排出，吸收更多氧氣，新陳代謝增強(qiáng)，為全天工作打好基礎(chǔ)。睡覺前亦可活動(dòng)，能消除一日緊張，但是不要激烈，以免影響睡眠。

（6）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因人而不同：對(duì)于老年人因肌肉力量減退，神經(jīng)反應(yīng)比較慢，協(xié)調(diào)差，選擇緩慢柔和運(yùn)動(dòng)，步行，太極拳，慢跑等。對(duì)年輕力壯者可以選擇長跑，打籃球，踢足球等，常常伏案工作者要選擇擴(kuò)胸、伸腰、仰頭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既要符合自己興趣愛好，又要適合身體條件與職業(yè)。預(yù)防病患體力活動(dòng)，每日至少30分。

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