產(chǎn)后抑郁癥被認(rèn)為是多種因素的共同作用。一般來說，分娩后體內(nèi)激素水平急劇變化可能是導(dǎo)致發(fā)病的生理基礎(chǔ)。該怎樣預(yù)防這種麻煩的病癥？具體措施如下：

心理的準(zhǔn)備

產(chǎn)前做好心理準(zhǔn)備比任何事情都重要。如果沒有及時(shí)做好心理準(zhǔn)備，那么隨之而來的將是緊張、恐懼，以及情感神經(jīng)的極度脆弱。這無疑會(huì)導(dǎo)致心理不平衡，而且無從調(diào)節(jié)起。那么，該如何做好心理的準(zhǔn)備呢？

首先，你要在孕期就學(xué)會(huì)安慰自己。換言之，就是提前進(jìn)入母親的角色。通過圖書、雜志等途徑，認(rèn)真學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，例如，嬰兒正常的生長發(fā)育，常見疾病及防治措施等。學(xué)會(huì)這些能讓你平靜下來哦！將自己的心思轉(zhuǎn)移到與寶寶互動(dòng)上面，比如用溫柔的聲音念故事給他聽，告訴他你有多愛他，多花一點(diǎn)時(shí)間陪伴他。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，，你在陪伴寶寶，寶寶也正在陪伴你，或許你從他那里獲得的安慰還比較多一點(diǎn)。你必須相信，女人的忍耐力是很強(qiáng)的，母愛是很偉大的。而你，既然決定把寶寶生下來，那你就是個(gè)勇氣可嘉的好媽咪。

物理治療法

孕期就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能提高體質(zhì)，對(duì)孕婦來說體力可是相當(dāng)重要的。長期坐在辦公室里的孕婦，每天都要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，用以鍛煉心肺功能，為孕產(chǎn)期及產(chǎn)后儲(chǔ)備足夠的體能。身體健健康康，心情也會(huì)豁然開朗。

這個(gè)法子同樣適用于產(chǎn)后憂郁癥患者哦！在心情不佳的時(shí)候，選一種自己能夠全心投入的運(yùn)動(dòng)，并且享受其中。例如：瑜伽、普拉提、游泳等。振奮一下精神，能釋放出不良的情緒，只要讓自己心情舒暢，就沒有過不去的坎啦。

自助治療法

想讓自己好過一點(diǎn)，就對(duì)自己更好一點(diǎn)，找個(gè)時(shí)間帶著孩子去踏青，呼吸一下新鮮空氣。每逢心情陰霾時(shí)，就多想一望高興的事情。不要對(duì)自己的要求太高，把期望值降低一些。不要把自己藏起來，慢慢把自己的擔(dān)心說給朋友聽，給別人幫助你的機(jī)會(huì)。雖然想讓心情變好的想法很迫切，但也不要勉強(qiáng)自己，或許是把目標(biāo)定得太高了。那就先做一些自己喜歡的事，比如閱讀、SPA、看電影、買時(shí)尚雜志，只要能放松，就盡量滿足自己吧！

對(duì)于女人來說，只要變漂亮心情就會(huì)變好。以此為基石，保養(yǎng)一下皮膚、試驗(yàn)最新的自然排毒法、聽聽音樂、睡個(gè)美容覺，想一想，能夠用這些快樂的事代替打針吃藥，本身就是一件值得開心的事??！倒數(shù)三秒，開始努力把煩惱忘掉！

親情的力量

一旦覺得委屈了，人就會(huì)想家，那就回娘家去吧！回到那個(gè)熟悉的環(huán)境中，多看看身邊最愛的親人和從小習(xí)慣的生活狀態(tài)。當(dāng)然，也可以展示一下你新出生的小寶寶，家里人一定會(huì)為你開心。此時(shí)在你心里覺得，也只有他們才能理解你的苦痛和煩惱。不要緊，過完這段脆弱的日子，再回到你和丈夫的小家庭去吧！

親情是世上最寬廣、最溫暖的力量?？粗鴳阎械暮⒆?，你會(huì)逐漸意識(shí)到，你也要為他打造一個(gè)避風(fēng)港，一個(gè)專屬于他的家。即使難免會(huì)有挫折和委屈感，你也已經(jīng)是當(dāng)媽媽的人了??！

低齡的媽咪

有的女孩子本身就有經(jīng)期煩躁癥，而且受孕的年齡偏小。雖然身體還很年輕，說起來本該更容易適應(yīng)生產(chǎn)，但心理上卻無法成熟處事，這是沒有辦法克服的固有難題。生產(chǎn)時(shí)年齡越小，越有可能患上產(chǎn)后憂郁癥。你自己可能還要人照顧，怎么去照顧剛出世的孩子？哪怕與丈夫拌個(gè)嘴，也可能鬧得天翻地覆?？梢韵胍?，這樣的媽咪在懷孕期間一定也患有產(chǎn)前憂郁癥。

對(duì)于這樣的情況，千萬不能讓這種情緒不穩(wěn)定的媽咪單獨(dú)生活，必須有人陪在她身邊。

另外，不要讓她感到負(fù)累，因?yàn)檫^度操持家務(wù)會(huì)令她心生郁悶。盡量不要跟她發(fā)生沖突，還要經(jīng)常提醒她懷有身孕的事實(shí)，讓她確定這件事是必須完成的使命。比如，要對(duì)她說：“孩子降生的同時(shí)也就改變了你之前的生活，今后所要經(jīng)歷的已經(jīng)與過去不同了，你要負(fù)擔(dān)起從前無法想象的重大責(zé)任了。一切都會(huì)好起來的，你要慢慢適應(yīng)這種變化?！边@些話對(duì)改變她的精神狀態(tài)有一定的幫助。

高齡的媽咪

女人過了30歲再生孩子，就會(huì)被稱為高齡產(chǎn)婦?，F(xiàn)如今，社會(huì)上有著越來越多的高齡產(chǎn)婦，她們多是職場(chǎng)上的女強(qiáng)人或眾所仰慕的名女人。這類女士通常會(huì)包下最好的病房，聘用最知名的醫(yī)生，請(qǐng)有關(guān)專家設(shè)計(jì)好一套關(guān)于生產(chǎn)的完整計(jì)劃，讓一切都按照計(jì)劃完美地進(jìn)行。但是，生小孩不是光靠算計(jì)就能完成的事。做一位高齡媽咪，確實(shí)會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，對(duì)于女人來說，生孩子需在適當(dāng)?shù)哪挲g進(jìn)行。

另外，孕期的保健、生產(chǎn)時(shí)的變故、產(chǎn)后的照料，全部都是需要特別注意的地方。畢竟，這是攸關(guān)兩人生命的事情。

高齡媽咪患上憂郁癥的機(jī)會(huì)比較小，因?yàn)樗艹墒?、很懂事，她唯一要?dān)心的，就是自己的身體狀況，以及如何在工作和孩子之間找到平衡點(diǎn)。

專業(yè)的治療

當(dāng)以上各種的治療法都失靈，而且她的癥狀仿佛日益嚴(yán)重時(shí)，事情就不能只停留在內(nèi)部處理的狀態(tài)下，應(yīng)該趕快去求助于專業(yè)的醫(yī)生的力量。不用擔(dān)心，只要在專家的幫助下進(jìn)行專業(yè)的治療和輔導(dǎo)，抑郁情緒就能得到控制，新媽媽就能很快重拾生活中的樂趣。之前的種種，仿若做了一場(chǎng)噩夢(mèng)而已。那么，當(dāng)患者呈現(xiàn)何種狀態(tài)時(shí)，說明需要去求醫(yī)呢？

非常態(tài)的癥狀持續(xù)兩周以上。

失去了正常處理日常生活的能力。

患者企圖傷害自己以及寶寶。

患者整天處在嚴(yán)重的焦慮、恐慌之中，拒絕自拔。