老年人精力充沛，才會身體健康，老人的精力是否充沛，也就是精氣神是否充足。這和老人的五臟的生理特點(diǎn)都是有一定的關(guān)系的，要想讓老人保證身體健康，精氣十足，首先我們就要去了解一下老人五臟的生理特點(diǎn)以及精氣神的生理特點(diǎn)，這樣才可以讓老人保養(yǎng)好身體。一起看看關(guān)于這方面知識的介紹吧。

老年人五臟的生理特點(diǎn)：

老年人的臟腑生理變化可概括為“虛衰”二字，也就是生理機(jī)能的減退。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟之中，腎脾兩臟功能的減退是衰老的主要機(jī)轉(zhuǎn)。但其他諸臟腑也隨著年齡的增長而有所改變。腎氣的虛衰，主要表現(xiàn)在性功能的減退和消失、骨質(zhì)疏松、牙齒脫落、毛發(fā)枯白脫落、活動能力下降等方面。而脾氣虛衰則表現(xiàn)在易發(fā)生消化不良或便秘、肌肉萎縮、面色欠紅潤和抵抗力下降等方面。

老年人精、氣、神的生理特點(diǎn)：

精充、氣足、神全乃是健康的保證，而精虧、氣虛、神耗乃是衰老的象征。表現(xiàn)為適應(yīng)能力低下、食欲減退、語低嗜臥、皮毛不榮、面色無華、動作遲緩、怔忡健忘、精神萎靡等。

老人身體保養(yǎng)好精氣神的方法是什么？

均衡營養(yǎng)：除了不偏食、均衡攝取六大類食物。老年人因?yàn)檠例X不好和味覺變化，常攝取不夠的蔬菜纖維或蛋白質(zhì)。良好的咀嚼力，對身體健康非常重要，請照顧好您的牙齒或者佩戴適當(dāng)?shù)募傺馈?/p>

適當(dāng)運(yùn)動：視身體狀態(tài)許可，進(jìn)行一周五天，每天三十分鐘以上的中度運(yùn)動。三十分鐘可以拆成每次十分鐘，運(yùn)動到有點(diǎn)費(fèi)力但還可以說話，不會不舒服就可以。

疾病控制:例如糖尿病患者若血糖控制不理想，常導(dǎo)致并發(fā)癥而反復(fù)住院，就算認(rèn)真運(yùn)動和節(jié)制飲食，身體并不會覺得舒服。又或者像之前有患者整天躺著不愿站起來走路，后來才診斷出骨質(zhì)疏松兼腰椎壓迫性骨折。許多可治療而改善的疾病，常被認(rèn)為是老化現(xiàn)象而忽略了，錯失治療時機(jī)。

通過以上文章的介紹，我們已經(jīng)知道了老年人五臟的生理特點(diǎn)，以及精氣神兒的生理特點(diǎn)和保養(yǎng)方法，老年人要想安度晚年,我們要保重好自己的精氣神，首先我們在，生活中一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，飲食要搭配合理，另外老年人在飲食方面盡量的選擇一些易于消化的，而且還要定期體檢，這樣才會保證健康。