又是一個(gè)夏天到了，又是一個(gè)各種水果上市的季節(jié)，生活中有很多水果，如果經(jīng)常食用的話，可以起到補(bǔ)鈣養(yǎng)腦的作用，同時(shí)還有改善睡眠的效果，如果經(jīng)常吃以下介紹的一些水果的話，可以讓你省下無數(shù)的補(bǔ)品錢，那么哪些水果有這些神奇的妙用呢？去看看吧。

葡萄：美容的安眠藥

在入睡之前，人們大腦中會(huì)分泌一種名叫褪黑素的物質(zhì)。晚上是這種物質(zhì)分泌最旺盛的時(shí)期，預(yù)示著我們即將入眠。研究證實(shí)，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

香蕉：快樂的安眠藥

說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。

紅棗：健脾的安眠藥

紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會(huì)用到紅棗這種原料。紅棗富含大量對人體營養(yǎng)有益的物質(zhì)，對脾臟有很好的保健功效。幫助補(bǔ)脾益氣的同時(shí)，自然會(huì)起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時(shí)間。

奇異果：補(bǔ)鈣的安眠藥

很多時(shí)候，睡眠障礙的產(chǎn)生是因?yàn)槟X部神經(jīng)過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助于穩(wěn)定我們腦部神經(jīng)的運(yùn)作，達(dá)到大幅度改善睡眠質(zhì)量的功效。

蘋果：芳香的安眠藥

老人們常說，每天一蘋果，醫(yī)生不找我。蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能有效催人入眠。臨睡前吃一個(gè)蘋果或在床頭柜上放上一個(gè)蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜腦部神經(jīng)，幫助入睡。

通過以上文章的介紹，我們已經(jīng)知道了一些水果有著改善睡眠不該養(yǎng)腦的作用，所以在生活中我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，如果想補(bǔ)鈣的話，我們可以吃一些奇異果，另外蘋果是一種性格溫和的食物，可以適當(dāng)多吃一些，對于睡眠，也是有一定的幫助的。另外，香蕉和葡萄都有助于改善睡眠。