明明知道，蔬菜有益，可樂增肥，卻還是選擇了可樂雞翅。

明明知道，開卷有益，游戲蹉跎，可還是默默打開了王者農藥。

為什么你的自控力總是這么差，難道真的是因為你不夠“爭氣”？

非也，人的自我控制不是由“上進心”決定的，它是由人理性中的認知資源控制的。

每當我們經過思想斗爭選擇看書放棄游戲時，我們大腦中有限的認知資源就會被消耗掉一部分。

而當這部分認知資源缺失時，我們的大腦就會傾向于放飛自我。

正常情況下，認知資源的補給是夠的，但是一些不當的行為習慣，會導致認知資源的短暫枯竭，進而影響你的自控力。

比如以下三種錯誤的行為方式

▼

自控是一種有限的資源，一段時間內透支自控，會導致之后的自控表現變很差。

很簡單的道理就是，加班一晚上回到家，你對誰也不太可能會有好臉色，相反還很容易情緒失控。

時不時進行一下自我控制，是不會有什么問題的。但是，如果你在短時間內進行了大量的自我控制，那么這臺自控機器的燃料就會被消耗殆盡，最終停止運轉。

比如，你今天上班被加塞了太多活兒，臨下班前還被領導臭罵一頓。

那么，不管是加足馬力完成多余的工作，還是抑制自己挨罵的負面情緒，這個過程你都使用了大量的自控資源。

那么，下班回家的你，理性中的認知資源就不夠用了，這就意味著你可能會比平時更容易沖家人發(fā)火，也更容易暴飲暴食。

當然，認知資源是會隨著時間的推移而得到補充，但很多時候，短時間內的補給是跟不上短時間的損耗的。

所以，如果你在短時間內把自己逼太緊，接下來的時間里，你就可能會徹底放飛自我。

不管是選擇什么樣的標配，他們都不需要糾結每天穿什么，也就避免了認知資源在不重要的事上的浪費。

其實，像穿襯衫還是穿T恤，吃燒烤還是吃青菜，這些每天都要面對的事兒，完全可以一次性確定好自己的行為準則。比如這一個月都以舒適健康為主。

避免在這些小事上糾結，會大大減少認知資源的損耗，讓你有足夠的能量，在其他重要的事上做出更理性的決策。

無論是從抽象思維轉到具體思維，還是中英文語言的使用切換，都會消耗大腦一定的認知資源。

設想一下，你在輔導孩子寫作業(yè)時，突然接到一個工作電話，接完電話后回來繼續(xù)輔導孩子，再然后你又去處理工作郵件，這一系列的過程可能會耗盡你的自我控制資源。

而當你之后想抑制住在深夜來點夜宵的沖動時，你所需要的自控資源卻缺失了。這時候，你的節(jié)食計劃也就此泡湯了。

所以，為了避免認知資源過度消耗，盡量分塊完成工作任務，減少思維方式的切換次數。

總結一下，想要你的大腦聽你使喚，最好遵循以下三個行為習慣：

1.別把自己逼太緊，人生是場持久戰(zhàn)，勞逸結合、松弛有度才是王道。

2.減少在不必要的事上做決策，不在瑣事上費心，才有精力干“大”事。

3.盡可能別“中斷”大腦的思考方式，任務分塊，工作更有效率。

自控力的提升，可以引導我們的日常行為，讓我們在一段時間內做出更理性的決策。

但除了自控力，影響我們大腦做決策的還有很多因素。

人生之路雖然漫長，但關鍵處常常只有幾步。許多把同齡人遠遠甩在身后的人，只不過是關鍵處做了一次對的選擇。

中信書院聯(lián)合美國知名通識教育平臺，隆重策劃推出了《人類如何決策》課程，帶你了解決策背后的科學規(guī)律，緊握每一次改變人生命運的機遇。