水是生命代謝的基礎(chǔ)，人體70%由水組成，一個人可以3天不吃飯，但不可以3天不喝水，因為有水，可以促進人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并且?guī)椭眢w把廢棄物排出體外，不愛喝水的人，更容易爆發(fā)高血壓、血液黏稠、便秘、尿路感染、皮膚干燥、頭痛、咽喉痛等一系列疾病，愛喝水的人，往往身體更健康，皮膚光滑水嫩，大小便正常解出，肝腎器官正常工作等等諸多好處，因此喝水是免費的“長壽藥”，但這3個時間不能喝，看看你喝對了嗎？

喝水雖好，但3個時間不能喝水，否則對身體健康不利！

1、睡前2個小時內(nèi)不能喝水

睡前2個小時內(nèi)大量喝水，會增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)，不但容易導(dǎo)致身體浮腫，還會讓你起夜無疑，好好的一個整覺就被一泡尿給攪合了，你說睡前還該喝水嗎？甚至有一些人起夜后會失眠，睡眠不好，身體得不到足夠的休息，各個器官沒有辦法更好的修復(fù)，身體狀況會越來越差，因此睡前千萬不要大量喝水。

養(yǎng)生界當(dāng)然也有倡導(dǎo)睡前喝水的言論，這與今天的觀點并不矛盾，對于血液黏稠或高血壓的患者，睡前可以少量喝水，避免夜里新陳代謝，導(dǎo)致血管、器官缺水，對健康造成影響，所以可以少量喝一兩口為宜，一定注意這個量！

2、劇烈運動后不能大量喝水

劇烈運動后，人體的確有對水的強烈渴求，因為汗液帶走人體大量的水分，如果此時馬上喝水，會增加血液循環(huán)的速度，加重肺部和心臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心血管疾病，因此，劇烈運動后可以先少量喝水， 稍作休息后（10-15鐘以后），再適當(dāng)多喝一些水是有益的。

3、飯后半小時不能喝水

很多人有飯后喝水的習(xí)慣，似乎是喝水與漱口同時進行，日積月累已經(jīng)養(yǎng)成了一種習(xí)慣，更有些人，喜歡飯后喝茶，酒足飯飽以后，沏上一壺茶，邊飲邊聊，這都是不利于養(yǎng)生的習(xí)慣，飯后立即喝茶，會影響身體對蛋白質(zhì)和鐵的吸收，飯后馬上喝水會稀釋胃液，影響胃部對食物的消化和吸收，加重胃部負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致胃病或胃部不適，而且對食物的營養(yǎng)吸收也不好。

建議：如果感覺吃飯很干，最好是飯前或吃飯過程中喝一小碗湯水，不但可以補充營養(yǎng)，還可以促進胃部消化。

那么正常的喝水姿勢是什么樣的呢？

1、晨起一杯溫開水賽黃金

這是公認(rèn)的養(yǎng)生之道，晨起這杯水賽黃金，不但可以補充身體一夜代謝后對水的需求，還可以沖洗腸胃，促進腸道蠕動，加快大小便的毒素解出，這個習(xí)慣一定要養(yǎng)成。

提醒：一定是溫開水，千萬別喝涼水，清晨陽氣生發(fā)，喝涼水滅人體陽氣，對身體健康不利！

2、每天保持喝水的量

人體為了維持正常的生命代謝，每天對水的需求量大概是3000毫升，大約有1000毫升是通過食物獲得的，那么其余的2000毫升是需要從飲水中獲得，當(dāng)然依據(jù)年齡、性別、職業(yè)等會有所不同，但我們通常所說的每天喝足8杯水，也一般指的是2000毫升左右。

3、不能等渴了再喝水

有些人，尤其是一些男性朋友，沒有主動飲水的習(xí)慣，每日都是等渴了再喝水，這是喝水的嚴(yán)重錯誤，口渴和身體缺水不是同步的，口渴是身體極度缺水的表現(xiàn)，因此不能等口渴了再喝，沒事就來一口！

4、不能以飲料代替水

水的種類有很多，酒水、茶水、咖啡、飲料、牛奶等等，最免費的、最有效的就是白開水，不用有任何的擔(dān)心，偶爾喝點養(yǎng)生茶也是不錯的，但要了解茶的屬性（涼熱或相克），酒水就不說了，咖啡飲料等不利于養(yǎng)生，口感好，但容易導(dǎo)致糖分和礦物質(zhì)攝入過多，導(dǎo)致肥胖和易患結(jié)石。

5、避免用塑料杯裝水

玻璃和達(dá)標(biāo)的不銹鋼容器更好，塑料容器很容易在高溫下釋放有毒物質(zhì)，對身體不利！

6、避免喝帶有水垢的水

盛水的容器如果不及時清洗，含有的水垢富含重金屬，影響身體健康，加速皮膚衰老！

生命體每天都要補水，關(guān)于喝水的這些事，您還有什么好的建議嗎？

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