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關(guān)于自重俯臥撐、卷腹、仰臥起坐、平板支撐、弓步蹲、深蹲訓(xùn)練動(dòng)作規(guī)范... 來(lái)了解一下
來(lái)自: CHEN阿錨 > 《待分類(lèi)》
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自重訓(xùn)練動(dòng)作規(guī)范 圖文版|后學(xué)|圖文|弓步
自重訓(xùn)練動(dòng)作規(guī)范 圖文版|后學(xué)|圖文|弓步。俯臥撐、深蹲、弓步蹲、卷腹、仰臥起坐、平板支撐,這些最常見(jiàn)的自重訓(xùn)練動(dòng)作要點(diǎn)和規(guī)范都在...
學(xué)會(huì)這12個(gè)健身方法,你就再也不用去健身房了!
對(duì)于有的動(dòng)作有“如何將動(dòng)作簡(jiǎn)單化”的小建議,這讓身體未接觸過(guò)此類(lèi)運(yùn)動(dòng)的你會(huì)輕松很多,而對(duì)于沒(méi)有這些建議的動(dòng)作,只要按照標(biāo)準(zhǔn)盡最...
室內(nèi)體能·一周訓(xùn)練計(jì)劃·徒手篇(初級(jí))
②弓步下壓3組,20個(gè)/組(分開(kāi)左右腳,每邊各10個(gè))③側(cè)弓步3組,20個(gè)/組(分開(kāi)左右腳,每邊各10個(gè))①交叉弓步跳3組,20個(gè)/組。②抬腿...
無(wú)器械家庭健身7天循環(huán)計(jì)劃!
無(wú)器械家庭健身7天循環(huán)計(jì)劃!先來(lái)看看這個(gè)計(jì)劃中需要用到的動(dòng)作。平板支撐。伸直膝蓋。墻坐(靠墻靜蹲)踢屁股。15弓步。25秒墻坐。5次...
史上最全徒手訓(xùn)練動(dòng)作!
史上最全徒手訓(xùn)練動(dòng)作!貼墻俯臥撐。鉆石俯臥撐。俯臥撐擊掌。高位俯臥撐。倒立俯臥撐。深蹲。深蹲跳。弓步蹲。弓步蹲跳??繅Χ住G?..
生活圈丨8式俯臥撐 8式平板支撐,男女都能練!
生活圈丨8式俯臥撐 8式平板支撐,男女都能練!夏天來(lái)了,準(zhǔn)備秀出好身材了嗎?16個(gè)在家就能做的健身動(dòng)作教給您。男生試試花樣俯臥撐招式...
俯臥平板撐——從曲肘開(kāi)始俯臥平板撐
俯臥平板撐——從曲肘開(kāi)始俯臥平板撐。而俯臥撐則是一個(gè)在移動(dòng)中的平板,特別是起始姿勢(shì)——胳膊伸直的平板支撐。那么,做平板支撐時(shí)間...
雙胞胎挑戰(zhàn)每天50個(gè)俯臥撐加平板支撐,堅(jiān)持90天看效果
雙胞胎挑戰(zhàn)每天50個(gè)俯臥撐加平板支撐,堅(jiān)持90天看效果。平板支撐是在練完俯臥撐之后加練的一組,俯臥撐本身就可以對(duì)核心進(jìn)行訓(xùn)練,再加...
8式俯臥撐+8式平板支撐,男女都能練!
8式俯臥撐+8式平板支撐,男女都能練!16個(gè)在家就能做的健身動(dòng)作,男生爆發(fā)力強(qiáng),可以試試花樣俯臥撐招式,增強(qiáng)腰腹、手臂的力量;女生力...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容