先天之本生命源，

藏精納氣生骨完。

補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理需久持，

強(qiáng)弱盈虛慢自知。

腎，人體調(diào)節(jié)中心，生命之源，主管著人體的生長發(fā)育和衰老死亡。

腎，通于腦，主骨生髓。

腎氣盛則長壽，腎氣衰則壽夭。

這三句評價足以證明腎臟對人體的重要性?，F(xiàn)代社會中，因為生活習(xí)慣和飲食等方面的因素導(dǎo)致的腎虛比比皆是，越來越多的年輕人加入了腎虛的行列。所以補(bǔ)腎也就成了養(yǎng)生話題中最熱門的一個。

首先，強(qiáng)調(diào)一點，腎不是一天兩天就虛下去的，所以補(bǔ)腎也不是一天兩天能補(bǔ)回來的。

補(bǔ)腎要本著持之以恒的態(tài)度，用平和的食補(bǔ)方法去慢慢調(diào)理，可能是半年，也可能是一年或是更久，這跟各人體質(zhì)有很大關(guān)系。

因為需要堅持，所以咱們今天就推薦材料盡量簡單、做法盡量簡單的補(bǔ)腎食療方。

枸杞泡水：

枸杞性平味甘，滋陰補(bǔ)腎，平肝明目，“男人的加油站，女人的美容院”，是補(bǔ)腎的佳品。

每天取枸杞20顆左右，熱水沖泡代茶飲。

海帶豆腐湯：

海帶咸味入腎，可以溫補(bǔ)腎氣，滋陰潤燥，和豆腐同吃被日本人譽(yù)為“長生不老妙藥”。

干海帶60克，豆腐250克，海帶泡發(fā)，和豆腐一起切條煮湯即可。

黑米粥

黑米富含蛋白質(zhì)、氨基酸和各種微量元素，可以滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，被譽(yù)為“黑珍珠”。

適量黑米淘洗干凈后加水煮粥即可。

韭菜子粥

韭菜子性溫味辛，可以補(bǔ)益肝腎、壯陽固精。韭菜被譽(yù)為'壯陽草'，其種子的功力不可忽視。

韭菜子10克，加粳米50克，韭菜子先炒熟，跟粳米一起煮粥即可。

杜仲茶

杜仲性溫味甘，可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為滋補(bǔ)上品。

取杜仲兩克，放入杯中，沖入沸水，燜泡3分鐘即可。

核桃芝麻糊

核桃可以強(qiáng)腎、補(bǔ)腦、健體，民間稱之“長壽果”。黑芝麻可以補(bǔ)肝腎、潤五臟、抗衰老。

取等量的黑芝麻和核桃仁打粉后加少許白糖，每天用開水沖泡一杯。

另外需要注意：保護(hù)腎精是補(bǔ)腎的基本，所以調(diào)理腎虛期間要適度節(jié)制房事。

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