在現(xiàn)在這個(gè)比較快的一個(gè)節(jié)奏里面，我們的壓力真的是越來越大了。那么這樣的話就會(huì)造成很多人都會(huì)出現(xiàn)一些健忘了，失眠了，可能也會(huì)出現(xiàn)一些氣血不足，尤其是一些女性朋友們也會(huì)出現(xiàn)一些月經(jīng)不調(diào)，甚至也可能會(huì)出現(xiàn)一些不孕不育。那么我們每天經(jīng)常去錯(cuò)一個(gè)地方，真的是可以更好的去幫助我們達(dá)到一個(gè)長命百歲的一個(gè)功效的呢。

按摩可以養(yǎng)生防病和抗衰老。今天小編推薦一種很簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之道給大家，只要每天搓搓腿，就可以延緩衰老、強(qiáng)身防病。

平時(shí)人們按摩四肢和身體，習(xí)慣從上往下來回拍打和搓捏。其實(shí)，適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣】担苓_(dá)到事半功倍的效果。堅(jiān)持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。

人站立或坐著時(shí)，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時(shí)間久了，難免會(huì)出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會(huì)導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用，有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩的方法：

每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動(dòng)一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時(shí)往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

注意事項(xiàng)

按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶皺為宜;按摩前先活動(dòng)四肢，使機(jī)體做好準(zhǔn)備;有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對(duì)抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

一般來說，就像這個(gè)失眠或者是氣血不足，也是非常常見的一個(gè)問題，因?yàn)樵诂F(xiàn)在這個(gè)生活中，很多人都可能會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，那么大家就應(yīng)該每天堅(jiān)持去搓一，搓自己的手掌，或者是每天搓一搓自己的耳朵，還有就是九星之類的，真的是可以更好的去幫助著我們，因?yàn)檫@個(gè)地方的一些穴位真的是非常多的也，可以達(dá)到幫助我們睡.