因人們的心理狀態(tài)不同，疼痛的感覺也不相同，運(yùn)用心理療法可以巧妙地止疼。在這里介紹幾種簡單易行的自我心理止疼法，大家可以一試。

（1）呼吸止疼法

感覺疼痛時，吸一口氣，接下來緩慢地呼出，隨之慢吸慢呼。呼吸時雙眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進(jìn)入肺部，同時心理默數(shù)“一，二，三，四……”。

（2）自我暗示法

暗示自己疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)，同時鼓勵自己和病痛作斗爭，這個時候心理上的疼痛感則會隨之降低。

（3）松弛止疼法

松弛肌肉會降低與阻斷疼痛的反應(yīng)，進(jìn)而起到止疼的功效?？捎梦鼩猓驀娞?，深呼吸，閉目靜思等松弛身心的方法進(jìn)行止疼。

（4）音樂止疼法

通過欣賞自己喜歡的樂曲減輕疼痛?？梢赃吢犨叧部砷]目靜聽，或手腳伴隨著節(jié)拍緩慢活動，這樣不僅可以分散注意力，還能夠緩解緊張的情緒。

（5）轉(zhuǎn)移止疼法

當(dāng)病人疼痛時，可通過看電視，講故事，讀書，看報，互相交談等多類形式分散注意力，進(jìn)而起到緩解疼痛的功效。

（6）刺激對稱皮膚法

疼痛時可刺激疼痛位置對稱健康的皮膚，以分散對患處疼痛的注意力。假如左側(cè)臂膀疼痛，可刺激右側(cè)臂膀的皮膚，刺激時可以用按摩，冷敷，抹清涼油等方法。

以上的六種方法對疼痛都有治療效果，但是應(yīng)當(dāng)記住的是，并非是所有的疼痛都可用心理療法來治療。病患產(chǎn)生的特殊疼痛仍需要進(jìn)行藥物治療方可降低。