在“同樣…為何…”的造句上

大家最愛(ài)的

還有這句精髓

不過(guò)說(shuō)歸說(shuō)

要是說(shuō)中了

那可就不妙了

想預(yù)防，有方法

但咱們得先了解

它到底是啥

腰椎間盤突出癥的發(fā)病與腰椎間盤退行性變化和急慢性損傷有關(guān)。

主要表現(xiàn)為腰痛，一邊的腿后外側(cè)會(huì)麻木、疼痛，咳嗽、噴嚏、大便用力時(shí)疼痛加重。

腰椎間盤突出主要原因包括內(nèi)因和外因兩方面。

內(nèi)因主要是老化，是由于年齡的增長(zhǎng)，腰間盤逐漸出現(xiàn)退變老化，也有部分人是因?yàn)檠鞠忍飚惓！?/span>

外因主要是指腰椎的損傷和勞損，尤其是長(zhǎng)期從事腰部前屈受力活動(dòng)的人群（比如搬運(yùn)工）。

腰背部疼痛，下肢放射痛沿坐骨神經(jīng)傳導(dǎo)，直達(dá)小腿外側(cè)、腳背或腳趾。

1. 平時(shí)注意正確的坐姿和用腰姿勢(shì)，抬重物時(shí)注意保護(hù)好腰部，平時(shí)也要注意床墊的硬度。

2. 加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉。

3. 急性期發(fā)作的時(shí)候要睡硬板床，絕對(duì)臥床1-2周，可以使用護(hù)腰圍。

避免咳嗽、打噴嚏和便秘。癥狀明顯好轉(zhuǎn)后，可以逐步進(jìn)行腰背肌鍛煉，并在腰圍保護(hù)下，下地做輕微的活動(dòng)。

4. 飲食以補(bǔ)腎、補(bǔ)鈣壯筋骨為原則；適當(dāng)曬曬太陽(yáng)也是不錯(cuò)的選擇

5.

一、五點(diǎn)支撐法：以頭、雙肘、雙足為支撐點(diǎn)，用力向上拱腰，使胸、腹部提起，身體呈拱橋狀，柱呈過(guò)伸位。

二、三點(diǎn)支撐法：雙上肢屈肘放在胸前以頭、以雙足為支點(diǎn)，用力挺起胸腹，做拱橋練功。

三、四點(diǎn)支撐法：雙手、雙腳支撐全身騰起拱形橋式。

四、俯臥背伸法：（也稱飛燕點(diǎn)水法）俯臥，上身軀體與雙腿同時(shí)向后過(guò)伸，全身翹起，讓腹部成為唯一支撐點(diǎn)，形成飛燕姿勢(shì)，然后還原，自然呼吸。傷后6周可練習(xí)此法。

（4）（5）（6）為俯臥背伸法