1、情緒是什么？情緒是感受的外顯，感受通過情緒表現(xiàn)出來。人通過五官（視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等）去接觸外在的刺激，在身體上所作出的反應(yīng)，身體會(huì)有個(gè)感受，感受告訴我對(duì)這件事情的反應(yīng)，感受告訴我，我是誰，我的反應(yīng)是什么。 

2、情緒是什么？情緒是能量。能量是不能被消滅的，只能被轉(zhuǎn)移、被拿來用、被疏放。感受可以分為舒服的感受和不舒服的感受。大家經(jīng)常說的，正面情緒、負(fù)面情緒，正面能量、負(fù)面能量，其實(shí)情緒和能量無所謂正面或者負(fù)面的，它是現(xiàn)實(shí)存在的，與生俱來的，不會(huì)因?yàn)槟阆矚g不喜歡它而改變。如果你把某些情緒定義為負(fù)面情緒，其實(shí)恰恰是給自己暗示，這些情緒是不好的，你不喜歡，你想要。好像就在告訴你，你最好不要生氣，不要嫉妒，不要憤怒等等。這些所謂的負(fù)面情緒，對(duì)于你來說是必要的，作為一個(gè)人，這些情緒是必要的，它對(duì)于你來說有很多重要的意義，它們非常重要。它有很多的信息要告訴你。

3、情緒是什么？情緒就是情緒，情緒不分好和壞，我們擁有我們的情緒。所有的情緒都是有用的，不舒服的情緒和感受是我們的信差員，它們常常提醒我們身體的狀況，告訴我們很多的信息。

　我們都知道大腦是人體的指揮中心，在孩子成長(zhǎng)的過程中，大腦又可以被分為三個(gè)部分：

　　也就是爬行腦，是由小腦和腦干部組成。這個(gè)部分從孩子出生后就已經(jīng)基本發(fā)育完全，所以孩子一出生有心跳、會(huì)呼吸、會(huì)吃奶，因?yàn)樗⒆拥纳嫦⑾⑾嚓P(guān)。

　　也叫哺乳動(dòng)物腦，是由大腦中的邊緣系統(tǒng)組成。掌握著人的喜怒哀樂，食欲和性欲，絕大部分哺乳動(dòng)物有這樣的腦子。比如，小狗高興會(huì)搖尾巴，小貓遇到危險(xiǎn)會(huì)炸起全身的毛等等。情緒腦從孩子的出生開始，慢慢發(fā)育，到青春期逐漸完善成形。

　　也叫新腦，是由大腦皮質(zhì)組成。理智腦是人類區(qū)別于動(dòng)物的最主要特征，占到腦容量的三分之二，負(fù)責(zé)思考、判斷、認(rèn)知和控制情緒。它從孩子牙牙學(xué)語開始一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)育，到小學(xué)四五年級(jí)，初步完成。但這個(gè)時(shí)候，它只限于遵守一些按時(shí)完成作業(yè)的基本規(guī)則。青春期的時(shí)候理性大腦開始重塑，女性24-25歲，男性30歲左右，這部分大腦才發(fā)育成熟，也就是所謂的懂事了，才有能力調(diào)整情緒，控制沖動(dòng)。

以上這三個(gè)腦，是隨著人的進(jìn)化依次發(fā)育起來的。

　　如果把情緒腦看作是一只小怪獸的話，那它到青春期的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)育完成，威力巨大，但關(guān)住它的籠子還要7、8年后才能修好，所以在此之前，它就會(huì)經(jīng)常跑出來搞破壞了。也就是說，讓孩子在理智腦沒有發(fā)育完全之前，就能像大人那樣思考判斷情緒，是強(qiáng)人所難。我們要知道，孩子暴跌愛發(fā)脾氣，不是孩子的錯(cuò)，是他的大腦還沒發(fā)育好，他需要家長(zhǎng)的幫助。幫他一邊修籠子，一邊促進(jìn)孩子理性大腦的發(fā)育。

　　除了大腦發(fā)育的順序之外，孩子的“暴脾氣”還跟身體里的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。這些化學(xué)物質(zhì)最主要的有腎上腺素、皮質(zhì)醇和多巴胺。

　　腎上腺素能在千鈞一發(fā)的時(shí)候能救我們于危難。但是如果腎上腺素過多，就會(huì)沖動(dòng)，容易亢奮，讓孩子有攻擊性行為，這跟遺傳和周圍環(huán)境有關(guān)。所以，當(dāng)家長(zhǎng)有一方或雙方都是暴脾氣的時(shí)候，就別怪孩子亂發(fā)脾氣了。家長(zhǎng)要跟孩子一起學(xué)習(xí)控制情緒，當(dāng)感覺自己呼吸急促、口干舌燥、腎上腺素升高，要發(fā)脾氣的時(shí)候，就要啟動(dòng)應(yīng)急機(jī)制，暫時(shí)離開，去洗洗臉，或者從1數(shù)到5深呼吸。這些方法大人小孩都適用。當(dāng)孩子看到父母是如何處理憤怒的時(shí)候，自然也會(huì)慢慢學(xué)著控制自己的情緒了。

　　皮質(zhì)醇是當(dāng)人們承受壓力，產(chǎn)生緊張感時(shí)分泌的激素。它能讓我們?cè)谖ｋU(xiǎn)有壓力的環(huán)境下，調(diào)動(dòng)身體的各項(xiàng)機(jī)能來應(yīng)對(duì)壓力。但是長(zhǎng)期皮質(zhì)醇水平過高，會(huì)讓人坐立不安，愛生氣，防御心理很強(qiáng)，做事不分主次。孩子身體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)降低孩子的語言表達(dá)能力，影響孩子靈活處理問題的能力。這就像橡皮筋，如果長(zhǎng)期繃得太緊，自然就失去了彈性。通常當(dāng)孩子遭到各種類型的暴力，處于壓力環(huán)境中，就會(huì)出于自我保護(hù)本能，使皮質(zhì)醇分泌加速，以備隨時(shí)逃跑或奮起一搏。讓孩子皮質(zhì)醇維持正常的水平，首先是要保持有規(guī)律的家庭生活，避免讓孩子遭受暴力或語言羞辱。飲食上要減少咖啡和碳水化合物的攝入，孩子容易疲勞和焦躁的時(shí)候，在兩餐之間要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，保持血糖的平衡。良好的睡眠，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)也能保持皮質(zhì)醇處于正常水平，簡(jiǎn)單來說就是吃好睡好運(yùn)動(dòng)好。

　　多巴胺是可以帶來激情快樂的物質(zhì)。適量的多巴安，能讓孩子積極，充滿熱情，相反則會(huì)讓孩子缺少積極性，情緒低落，不喜歡交流，甚至注意力缺陷，多動(dòng)等。多巴胺是大腦的獎(jiǎng)賞中心，可以讓孩子做自己喜歡的事，適當(dāng)培養(yǎng)孩子的興趣愛好，這些都能幫助孩子改善情緒，讓孩子的身心狀態(tài)逐于積極和穩(wěn)定。當(dāng)我們知道了，孩子每一種情緒的背后都有生理因素在起作用，就能理解三個(gè)大腦不同步，發(fā)育，所以孩子才會(huì)控制不住自己的情緒。想要調(diào)節(jié)孩子的情緒，就要注意調(diào)節(jié)孩子身體化學(xué)物質(zhì)的分泌量，并且可以通過調(diào)節(jié)飲食睡眠，鼓勵(lì)孩子做喜歡的事，促進(jìn)孩子理性腦的發(fā)展。

　　既然孩子發(fā)脾氣是受生長(zhǎng)發(fā)育的限制，無法避免，那么孩子下次胡攪蠻纏的時(shí)候，是不是就只能聽之任之了呢？也不是。世界上沒有完全不發(fā)脾氣的孩子，不單是孩子，父母自己也做不到完全不發(fā)脾氣。所以發(fā)脾氣本身不可怕，可怕的是用錯(cuò)了處理脾氣的辦法。

舒服的情緒有，開心、興奮、喜悅、快樂、愛等；舒服的情緒可以滋養(yǎng)我們的生命力，可以讓我們感覺到生命是充滿希望的，充滿可能性，充滿能量。不舒服的情緒有害怕、憤怒、羞恥、恐懼、悲傷等，不舒服的情緒會(huì)推動(dòng)我們?nèi)ジ淖儭⒊砷L(zhǎng)和學(xué)習(xí)，從不舒服中解脫出來。 

能量是不能被消滅的，只能拿來用，用了就沒有了。如果沒拿來用，它會(huì)一直存在在身體里。這時(shí)候情緒垃圾桶就產(chǎn)生了。想象在你的身體內(nèi)在，有一個(gè)桶，當(dāng)你不開心的時(shí)候，你就把不開心裝在桶里；當(dāng)你生氣的時(shí)候，你就把生氣裝在桶里；當(dāng)你憤怒的時(shí)候，你把憤怒裝在桶里，不管發(fā)生了什么事情，每當(dāng)你遇到讓你不舒服的事情，你就把所有的情緒統(tǒng)統(tǒng)裝在這個(gè)桶里。請(qǐng)問，這個(gè)桶什么時(shí)候會(huì)裝滿？當(dāng)桶滿的時(shí)候，你有倒過垃圾嗎？你多長(zhǎng)時(shí)間倒一次垃圾？ 

越是不被你接受的情緒，越是你覺得見不得光的情緒，你越是會(huì)把它狠狠的壓在里面，不讓它出來，不讓它見光。那么請(qǐng)問，你是用什么來把這些情緒壓在身體里面的呢？你是在用你的生命力去壓制它們，對(duì)抗它們。所以這個(gè)時(shí)候就出現(xiàn)了我們所說的“內(nèi)耗”，你要用一部分的生命力去壓制這些情緒，你能用的生命力就被消耗了一部分。可是生活還是繼續(xù)，你在生活中還是會(huì)遇到這樣那樣的問題，如果你的內(nèi)在情緒越多，你用到的生命力越多，那么相應(yīng)的你能用來處理生活中遇到問題的生命力越少。這就是為什么，當(dāng)一個(gè)人在大街上，遇到一個(gè)陌生人，那個(gè)陌生人只是輕輕的碰了他一下，他就會(huì)暴跳如雷。這是比較過激的反應(yīng)，這也表明，這個(gè)人的內(nèi)在情緒實(shí)在太多了，它的生命力已經(jīng)壓制不住了，所以就爆發(fā)出來了。 

你有沒有這種感覺，有時(shí)候會(huì)覺得我快要爆了，快要炸了？ 

也時(shí)常會(huì)有新聞報(bào)道這類事情，當(dāng)情緒積壓太多，這股能量足以讓一個(gè)人去殺害另一個(gè)他看不順眼的人。所以，情緒管理是如此的重要！ 

情緒能量爆發(fā)的三個(gè)關(guān)鍵年齡段：11、12歲，孩子從兒童向少年過渡；18、19歲，孩子從少年向青年過渡；25、26歲，孩子從青年向成年過渡。所以在這三個(gè)年齡段的孩子需要多關(guān)注。因?yàn)檫@是情緒最可能爆發(fā)的階段。 

情緒會(huì)攻擊我們的身體，第一是攻擊消化系統(tǒng)；第二是攻擊皮膚系統(tǒng)，情緒很多的人，容易患皮膚病，身上會(huì)有很多的疤。第三是攻擊我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，我們的荷爾蒙會(huì)受影響。荷爾蒙對(duì)我們的作用是，生理方面促進(jìn)新陳代謝，心理方面會(huì)幫助我們調(diào)整我們的情緒?，F(xiàn)在有很多的女性容易患產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁癥，因?yàn)閼言行枰罅肯暮蔂柮?，而如果這個(gè)時(shí)候，內(nèi)在積壓太多的情緒，一個(gè)人是沒有足夠的生命力來應(yīng)對(duì)這個(gè)時(shí)期的，所以生命力往往掉很快，容易進(jìn)入抑郁的狀態(tài)。更年期也是一樣的道理。

情緒能用就用，不能用就疏放。

 疏放能量的方法：

1、文字，可以找個(gè)人說出來，可以把它寫下來，可以畫出來。

2、動(dòng)能，做很多的活動(dòng)、參加運(yùn)動(dòng)、做游戲等?，F(xiàn)在的孩子相比較以前的孩子玩得不夠，所以情緒得到宣泄的途徑就減少了。不要以為學(xué)校里的美術(shù)課、音樂課、體育課不重要，其實(shí)這些看似不重要的課程恰恰是對(duì)孩子的情緒非常有幫助的。如果可能，我希望學(xué)校里的老師可以多重視這些課程，而不要一味的只關(guān)注考試的課程。

3、聲能，唱歌，吵架、罵人。有時(shí)候心情不好的時(shí)候，就想有個(gè)人來惹我，那我就可以罵他了。

 有些人真是很笨，自己一大堆的情緒，還拼命的撿別人的情緒垃圾。有人告訴他一些不好的事情不高興的事情，他就毫無分辨能力的接受，別人說他不好，批評(píng)他，罵他，他也把這些記在心里頭，把它裝在情緒垃圾桶里。如果你喜歡撿別人的情緒垃圾，那你要小心了，時(shí)?？纯醋约簝?nèi)在的情緒垃圾桶滿了嗎，如果滿了，請(qǐng)記得時(shí)常倒垃圾哦！ 

要時(shí)常告訴自己，不要撿別人的情緒垃圾。什么樣的人容易撿別人的情緒垃圾？自我價(jià)值低的人，因?yàn)樗麄兲诤醪煌目捶ㄌ诤鮿e人的感受。每個(gè)人只為自己是情緒和感受負(fù)責(zé)。

 社會(huì)、國(guó)家的情緒最終會(huì)由優(yōu)勢(shì)群體（我們的孩子）來承擔(dān)。很多的父母在工作中受了老板和同事的氣，沒地方發(fā)泄，只能回家的時(shí)候把情緒發(fā)泄在孩子身上，因?yàn)楹⒆硬荒芊纯梗⒆雍馨踩?/span>