中國人素來講究泡腳，更是有『餐后三百步，睡覺前一盆湯』的說法，這『睡覺前一盆湯』就通常是指的泡腳。

為什么熱水泡腳有益健康呢？因腳不只是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，陽經的末尾和陰經的開頭均是陰氣最強的地方，因此腳的陰氣最重，很容易受寒，使腳部的血液淤積，造成循環(huán)不暢，導致感冒等問題。

用現代醫(yī)學的解釋就是：腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，并且和上呼吸道特別是鼻腔黏膜有緊密的神經聯系，所以腳掌一旦受寒，就會引起上呼吸道局部體溫下降與抵抗能力減弱，造成感冒等多類病患。每日晚間用熱水洗腳就可驅逐腳部寒氣，增強人體免疫力。

目前有一些人，夏季怕熱則會光著腳在房間里走，而且冬季也僅是穿非常薄的鞋子，這樣對身體健康相當不利。還有人會在夏季用冷水洗腳，這更是不可取的。因腳底汗腺比較發(fā)達，忽然用冷水洗腳，可以使毛孔突然關閉，久之，容易引起排汗機能遲鈍。而腳上的感覺神經末梢在受到冷水刺激后，會造成血管舒張功能失調，引發(fā)肢端的動脈痙攣、關節(jié)炎和風濕病等。

熱水泡腳也要有講究，最好方法是：先取適量的水于腳盆中，水的溫度因人而不同，以腳感溫熱為準；水深開始以剛覆腳面為好，先將兩腳在盆水中浸泡5至10分，再用手或者手巾反復搓揉足背、足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要的時候，還可以用手或者手巾上下反復搓揉小腿，直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止；為維持水的溫度，需要邊搓洗邊加熱水，最后水可加到腳踝以上；洗完后，用干手巾反復搓揉干凈。實踐證明，晚間睡覺前泡腳的養(yǎng)生效果最好，每回以20至30分為好，泡腳完畢最好在半小時中上/床睡覺，這樣才有助于陽氣的生發(fā)，不會太多地透支健康。