立秋是二十四節(jié)氣之一，也是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，意味著從今天開始，正式進(jìn)入了秋天。俗話講，“立秋早晚涼，中午汗?jié)裆选?，這樣的天氣早晚溫差大，對健康是非常不利的，很容易導(dǎo)致生病。特別是今年，雖然立秋了，但是大暑還沒有開始，氣溫還是很高的。在秋季，不僅要注意降暑，還要注意預(yù)防著涼感冒，還要防秋燥。

今日立秋，預(yù)防３件事，多吃５種食物，不怕“秋老虎”，健康一整年

預(yù)防秋燥

秋天天高氣爽，空氣干燥，雖然感覺上涼快了，但是口干、咳嗽、便秘、皮膚干癢等癥狀也跟著來了，而且整個(gè)人心煩意亂，煩躁不安，“秋燥”來了。由于肺部直接與空氣接觸，空氣中濕氣減少，肺會(huì)明顯感覺不適。

預(yù)防暑熱

雖然立秋了，但是今年的立秋是在晚上21:00左右。俗話講，晚立秋熱死牛。雖然立秋了，但是處暑還沒有到，天氣炎熱的狀態(tài)并不能立即消退。因此，還要預(yù)防暑熱。

預(yù)防風(fēng)寒感冒

每年的秋季都是感冒高發(fā)的季節(jié)，而且絕大部分是風(fēng)寒感冒。這是因?yàn)椋锛驹缤須鉁氐?，很多由于中午熱，并沒有及時(shí)增減衣服，特別是晚上睡覺還是開著門窗的，因此，特別容易受寒引起感冒。

秋季養(yǎng)生，首在食療，多吃以下5種食物，不怕“秋老虎”，健康一整年

多吃梨子

梨又稱玉乳，營養(yǎng)豐富，水分充足。古人將梨稱為“百果之宗”。因其鮮嫩多汁，又有“天然礦泉水”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，梨入肺經(jīng)和胃經(jīng)，有生津止渴、益脾和胃、清心潤肺的功效。因此，梨子是秋季最應(yīng)季的水果，秋天堅(jiān)持每天吃1個(gè)梨，不僅清熱、安神，還對緩解秋燥有特殊功效，同時(shí)，對失眠多夢也有一定的輔助治療作用。

多吃銀耳

銀耳有“滋陰，生津，潤燥”的功效，有人說銀耳專為秋天而生的食物。秋天經(jīng)常吃銀耳，可以讓女人皮膚水潤，淡化斑點(diǎn)。同時(shí)，銀耳能滋養(yǎng)肺陰、胃陰、心陰和腎陰等五臟之陰。此外，銀耳還能潤腸，緩解便秘的痛苦。

多吃柚子

柚子是秋季的應(yīng)季水果，是秋天不可以多得的佳果。柚子可以化痰、止咳、健胃、消食，對秋天氣候因素引起的胃病、積食、秋咳、多痰等都有較好的療效。同時(shí)，柚子含有豐富的維生素C，是心血管疾病患者的保健水果。

多吃紅棗

現(xiàn)在正是吃紅棗的季節(jié)，它對脾虛胃弱、身體疲乏有非常好的緩解作用。此外，紅棗含有豐富的維生素C，比蘋果將近高80倍，常吃紅棗不僅可以預(yù)防秋燥，還要使女人的膚更加豐潤和富有彈性。

多吃蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，能快速補(bǔ)充人體能量，而且它還是人體神經(jīng)元所需要的重要的營養(yǎng)元素，能有效緩解因秋天氣候因素引起的疲勞。此外，蜂蜜具有潤燥養(yǎng)肺的功效，對預(yù)防秋燥效果顯著。