隨著現(xiàn)代醫(yī)療科學(xué)技術(shù)的不斷進步和人類生活水平的不斷提高，人類的平均壽命在正在逐步延長，雖然古話有人到七十古來稀，但這一說法已經(jīng)成為歷史和過去，據(jù)了解，最新數(shù)據(jù)顯示，有些國家的平均壽命達到80多歲，其中島國日本因為經(jīng)濟非常發(fā)達，衛(wèi)生醫(yī)療制度非常完善，居民生活水平很高，人均壽命達到了83.4歲，其它一些國家如瑞士.澳大利呀.意大利等國人均壽命也超過了80歲。近年來，很多科學(xué)家借助基因技術(shù)和干細胞研究能夠成功使一些實驗動物的壽命大大延長。由此可見，人類的壽命還可以大大延長。

長壽老人

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人類要壽命延長，就必須有健康的生活方式，合理的膳食結(jié)構(gòu)，持續(xù)的身體鍛煉，如此而為，延長壽命并非不可能。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院及哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授梅厄 斯坦普菲爾在接受美國有線電視新聞網(wǎng)(CNN)采訪時表示，“僅僅依靠行為的簡單改變就可以使身體受益并延長壽命，但對于國家來說，我認(rèn)為我們應(yīng)該簡化工作、鼓勵戒煙、為運動提供更好的環(huán)境等?！?/p>

哈佛大學(xué)科學(xué)家研究分析了超過12萬名年齡在30至40歲之間的男性及女性。結(jié)論很明顯：采取健康的生活方式就可以做到長壽，可以延長壽命10到14年。

具體是哪5件事呢？哈佛大學(xué)科學(xué)家總結(jié)出以下幾點：

遠離尼古丁

1.禁煙.吸煙對人體的危害眾所周知。據(jù)了解吸煙主要危害是對心臟和肺的影響?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)吸煙導(dǎo)致的肺癌發(fā)病率遠遠高于普通人。

3.健康飲食.在日常飲食中要葷素搭配，不可一味追求肥甘厚膩，避免大吃大喝，暴飲暴食不良飲食習(xí)慣.

4.限酒.少量飲酒可以增加血液循環(huán)，有益健康。專家建議每日飲酒量女性不超過1杯、男性不超過兩杯。

2.適量地運動很有必要。每天早上運動30-40分鐘，以快走或慢跑為主。晚上晚飯后散步半小時，晚上不宜劇烈運動。

堅持運動

5.控制體重。也許有人會問，什么樣的體重才是健康合理的，我們可以用質(zhì)量指數(shù)來衡量。如何得出這一數(shù)據(jù)呢？很簡單，用體重公斤數(shù)除以身高平方。比如說你體重70公斤，身高1.7米。那么你的質(zhì)量指數(shù)就是70÷1.7÷1.7=24.22 。我們把身體質(zhì)量指數(shù)控制在18.5至24.9之間為理想。