文/李芪

長期經(jīng)常晚上嚴(yán)重失眠該怎么辦？

晚上入睡困難，早上還容易早醒，長期的嚴(yán)重失眠睡眠不好，白天精神不佳，頭暈/頭痛，健忘記憶力減退。這是許多長期經(jīng)歷失眠的人群都會有的特征，長期失眠需要急時調(diào)理更需要正確的認(rèn)識失眠原由進(jìn)行針對性的調(diào)理。

長期嚴(yán)重失眠是怎么回事？找到原因是根本！

失眠分為：短期失眠和長期持續(xù)性失眠。

1.       造成短期失眠的原因是什么？

有藥物因素，環(huán)境因素，心理因素和情緒因素和習(xí)慣因素。

2.造成長期失眠的原因是什么？

長期失眠也定義為持續(xù)性失眠，經(jīng)常嚴(yán)重失眠一但養(yǎng)成習(xí)慣就會變成持續(xù)性失眠，作息一旦紊亂可以立即調(diào)節(jié)。但造成長期持續(xù)性嚴(yán)重失眠，不只是作息的問題了。長期失眠與神經(jīng)與身心皆有關(guān)聯(lián)。

嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理？

1短暫性的失眠調(diào)理方法：可以通過日常自我調(diào)節(jié)，睡前泡腳睡前半小時之內(nèi)喝一杯熱牛奶，都能夠放松心情幫助入睡，調(diào)整好作息即可。

2長期持續(xù)性嚴(yán)重失眠調(diào)理方法：長期持續(xù)性嚴(yán)重失眠分為單純性和多發(fā)性原因。長期的持續(xù)性嚴(yán)重失眠與神經(jīng)衰弱和身心臟腑都有很大關(guān)系。

日常調(diào)理并不能夠解決問題，只能通過藥物調(diào)理，急時就醫(yī)，但不建議依賴西藥，同時給大家推薦個普方。

入睡困難，易醒，或醒后再難入睡。

這種情況為睡眠障礙，調(diào)理當(dāng)以安神為主首選百合棗仁湯

材料：百合15g，棗仁15g，茯苓15g，桂圓15g，小麥15g

制作：三碗水煎成一碗水。

功能：酸棗仁能夠助眠，百合可以寧心安神。茯苓和桂圓，也是安神養(yǎng)心的好藥材，

一天三頓，常喝才會有效果。

一般長期單純性嚴(yán)重失眠的網(wǎng)友都覺得普方很好，但如果是其它原因造成的長期嚴(yán)重失眠情況，可以參考用（李欽禾）的方子調(diào)理。