自懷孕之后，孕媽媽非常關(guān)心胎兒的發(fā)育情況。胎兒在每個(gè)時(shí)期，發(fā)育快慢都不同。在胎兒猛長(zhǎng)期，孕媽媽一定要全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那胎兒猛長(zhǎng)期在什么時(shí)候？孕媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？快來(lái)看看你做對(duì)了沒(méi)？

1、孕3個(gè)月

懷孕3個(gè)月的時(shí)候，孕媽媽的肚子沒(méi)有太大變化，但胎兒發(fā)育已處于重要的發(fā)育時(shí)期。此想胎兒發(fā)育得好，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)3個(gè)“猛長(zhǎng)期”！

此時(shí)，胎兒腦部發(fā)育迅速。為促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育和身體發(fā)育，應(yīng)該重點(diǎn)補(bǔ)充鈣、DHA和維生素等。重點(diǎn)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素如下：

鈣：鈣存在于人體的骨骼和牙齒中，此時(shí)補(bǔ)鈣，可以促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，防止胎兒患軟骨病。日常含鈣豐富的食物有雞蛋黃、瘦肉、牛肉、豆腐等。

DHA：DHA是一種多價(jià)不飽和脂肪酸，能維持大腦細(xì)胞膜的完整性，促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。所以，在孕3個(gè)月，需要補(bǔ)充DHA。富含DHA的食物有魚(yú)、蝦、核桃仁、葵花籽等。

維生素E：孕媽媽補(bǔ)充維生素E，能保胎和安胎，對(duì)胎兒發(fā)育有好處。孕媽媽可以通過(guò)吃堅(jiān)果、葵花籽來(lái)補(bǔ)充。

2、孕7個(gè)月

懷孕7個(gè)月的時(shí)候，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度很快，需要優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿(mǎn)足發(fā)育需求。孕媽媽除了日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，還要重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素E、維生素B等。重點(diǎn)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素如下：

蛋白質(zhì)：孕媽媽每天對(duì)蛋白質(zhì)的需求量為75-95克，如果出現(xiàn)水腫，要額外增加，以改善身體。富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、奶酪、魚(yú)、肉等。

鈣、鐵、維生素E：本月胎兒皮膚和生殖器發(fā)育處于重要階段，孕媽媽補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)利于胎兒健康。孕媽媽可以通過(guò)吃黃豆、胡蘿卜、玉米等補(bǔ)充鈣、鐵、維生素E。

B族維生素：為促進(jìn)胎兒體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素的合成，孕媽媽需要補(bǔ)充B族維生素。孕媽媽可以多吃含有維生素B1的豬肉、含有維生素B2的魚(yú)、含有維生素B12的牛肉、動(dòng)物肝臟等。

3、孕8個(gè)月

懷孕8個(gè)月的時(shí)候，胎兒發(fā)育迎來(lái)了第三個(gè)高峰。這個(gè)時(shí)期，胎兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求量很大。胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原和脂肪，身體各臟器也不斷發(fā)育。孕媽媽需要補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)，讓胎兒發(fā)育更好。孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)素如下：

碳水化合物：第8個(gè)月，孕媽媽攝入充足的碳水化合物，能幫助體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪分解，預(yù)防蛋白質(zhì)缺乏癥和酮癥酸中毒。而富含碳水化合物的食物有玉米、山藥、甜瓜、西瓜、香蕉等。

脂肪：這段時(shí)間，胎兒大腦發(fā)育處于增殖高峰期，為滿(mǎn)足發(fā)育需求，孕媽媽需要補(bǔ)充豐富的亞油酸。而玉米油、葵花籽油都含有亞油酸。

維生素：由于孕7月，胎兒發(fā)育已吸收孕媽媽體內(nèi)眾多營(yíng)養(yǎng)。所以第8個(gè)月，孕媽媽體內(nèi)的維生素量開(kāi)始下降，處于整個(gè)孕期的最低點(diǎn)，需要額外補(bǔ)充。此時(shí)，補(bǔ)充維生素C、維生素B都是有必要的。