食物養(yǎng)顏是最安全有效的，那么哪些食物可以養(yǎng)顏呢？其實生活中常見的豬血、銀耳、黃豆、枸杞子、花粉、絲瓜、西瓜等食物都可以養(yǎng)顏。

1、豬血。豬血含有大量蛋白質(zhì)與鐵，特別包含容易吸收的血紅素型鐵，中老年人常吃豬血，不但會精力無限，并且能有效地養(yǎng)顏防衰。

2、骨頭湯。常常喝各類動物骨頭湯，使骨髓生產(chǎn)血細(xì)胞能力增強，進(jìn)而起到養(yǎng)顏防衰，益壽延年的功效。

3、豬蹄與肉皮。豬蹄與肉皮等食物含有大量膠原蛋白，能夠促進(jìn)皮膚吸收水份與儲存水份，防止皮膚干癟起皺，使皮膚顯得豐滿，充實而有水份；同時它們含有大量彈性蛋白，可以使皮膚增強彈性，使皮膚滋潤嬌嫩，屬最好美膚養(yǎng)顏食物。把豬蹄人高壓鍋煮到膠狀，待晾涼后加入一茶勺蜂蜜調(diào)勻后，涂抹搓擦，能滋膚養(yǎng)膚美容消除皺紋，比較適用于皮膚衰老者。

4、銀耳。銀耳包含17種氨墓酸，多類維生素和銀耳多糖，能益氣補脾，生津潤肺，提神健腦，養(yǎng)顏防衰。經(jīng)常食用銀耳，能令人的代謝新陳增強，血液循環(huán)旺盛，各個組織器官的作用得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑。把銀耳5g浸在50%甘油里，一禮拜后用這類溶劑擦臉，每天早晨和晚上各1回。亦可將銀耳50g熬成濃汁，裝進(jìn)小瓶中貯存，每回倒進(jìn)洗臉?biāo)锸畮椎蜗茨槪刻?回。還可以將銀耳10g研為細(xì)末，配60g白面混合均勻，每天取10g調(diào)成糊狀，涂在臉上半個小時后洗去。

5、黃豆。黃豆含有大量亞油酸，可以減少膽固醇，防止動脈硬化；特別是包含皂甙與卵磷脂，可以有效地延遲皮膚老化。

6、花粉?；ǚ郯鞍踪|(zhì)，氨基酸，多類維生素與微元素，是延緩細(xì)胞衰老的根本功能因子。它們不但能調(diào)節(jié)人體機能，并且還可以改善皮膚組織，抑制色素沉著，延遲皮膚衰老，具有使皮膚白皙的功效。

7、枸杞子。枸杞子含有大量甜菜堿，多類維生素等，具有養(yǎng)陰明目等作用，特別是有抑制脂肪內(nèi)沉積，增進(jìn)肝細(xì)胞新生的功效。每日取一湯匙枸杞子放置在保溫杯中，以開水沖泡，20分鐘后當(dāng)茶喝，并且吃掉枸杞子，長時間堅持，有助于皮膚柔嫩，容光煥發(fā)。

8、芝麻。芝麻含有大量維生素E，能夠促進(jìn)細(xì)胞的分/裂，可以防止自/由基對人體的危害，抵消或者中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)的聚積。

9、冬瓜。冬瓜有護膚美容與減肥作用，其利尿作用可以使身體內(nèi)多余水份排出。

10、絲瓜。絲瓜做為一種不可多得的天然美容劑，長時間食用或者用絲瓜液擦臉，能令皮膚變得細(xì)膩光滑，具有抗皺消炎，預(yù)防，消除痤瘡和黑色素沉著的特殊作用。絲瓜葉有抗皺與消除炎癥和美容作用，絲瓜子有驅(qū)蟲作用，絲瓜性味甘涼，有抗炎，抗皮膚皺紋和美顏作用。

11、黃瓜。黃瓜有護膚養(yǎng)顏，預(yù)防與治療腫瘤等作用功效，外用可美容防皺。

12、西瓜。西瓜肉甜汁多涼爽可口，是夏日解暑止渴上品，古人稱為“天然白虎湯”。西瓜不含脂肪，含水份最多，占94%，具有解暑清熱，除煩解渴，通利小便，清身養(yǎng)顏等作用，是減肥養(yǎng)顏健體的佳果。

13、南瓜。南瓜富含蛋白質(zhì)，淀粉，脂肪與糖類及人體造血必需的微元素鋅，特別是南瓜籽含有大量鋅，具有防止皮膚產(chǎn)生皺紋，使皮膚光潔，增進(jìn)生精的特殊作用。